Готовим организм к лету

Ты, конечно, мечтаешь встретить лето в отличной форме, но вряд ли захочешь лишить себя удовольствия начинающегося сезона шашлыков и застолий на свежем воздухе , которые грядут в мае. Тогда не теряй времени, начинай подготовку!
Весной мы привыкли наводить порядок в своем доме, обновлять гардероб, посещать парикмахера и косметолога. Но подготовка будет не совсем полной, если мы забудем привести в порядок свой организм. Череда предстоящих праздничных застолий – серьезный стресс для ЖКТ. Чтобы избежать неприятных моментов (несварения, обострения хронических заболеваний и т.д.), важно не только правильно себя вести во время праздников, но и заранее подготовить организм к предстоящей нагрузке. К тому же это поможет тебе не набрать в течение первых теплых месяцев весны килограммов (что случается очень часто!). Время еще есть: очищай организм, разгружайся и встречай лето! Сняв надоевшую за зиму теплую одежду, ты будешь во всеоружии !

Не затягивай поясок слишком туго!

Приступить к предпраздничной подготовке – вовсе не значит использовать строгую диету с минимумом калорий. Посадив организм на такой «голодный паек», ты, конечно, сможешь сбросить рекордное количество килограммов, но такая тактика сыграет с тобой злую шутку. Во время праздничных застолий твой аппетит может в буквальном смысле слова сорваться с цепи – контролировать себя будет практически невозможно! Природа возьмет свое: длительное лишение организма главного источника жизненной энергии и питательных веществ, то есть пищи, переведет его в режим экономии. Это значит, что ты начнешь набирать вес от любой съеденной крошки. А если добавить к этому бокал шампанского, гастрономическое изобилие и приятную компанию, то шансы избежать чревоугодия практически равны нулю. В результате все твои предновогодние усилия сойдут на нет: и фигура, и самочувствие, а в результате и настроение будут испорчены. Зачем рисковать столь многим, если можно подготовиться спокойно, но основательно.

Эффективные действия!

Итак, стоит ставить перед собой комплексную задачу: привести к летнему сезону фигуру в порядок; удержаться от чревоугодия во время майских праздников и традиционных пикников; сохранить здоровье. И все это реально! Для этого нужно сделать следующие шаги:

  1. Обеспечить организм энергией, необходимой для его успешной жизнедеятельности, чтобы он не впадал в панику и не начинал делать запасы на черный день. Это значит, что калорийность твоего дневного рациона должна быть не ниже 1200 ккал. Это крайний предел! А лучше выяснить необходимый именно твоему организму лимит калорийности, используя любой онлайн-калькулятор калорий.
  2. Сбалансировать рацион. Белки, жиры и углеводы должны обязательно присутствовать в твоем ежедневном меню. Важен правильный выбор! Отдавай предпочтение легким белковым продуктам, богатым аминокислотами с детокс-свойствами (метионином, аргинином): нежирному творогу, кисломолочным продуктам (особенно хороши закваски), белой морской рыбе, отварному яичному белку. Источниками правильных жиров станут те же молочные и кисломолочные продукты (очень полезно топленое сливочное масло), рыба, растительные масла холодного отжима (оливковое, кунжутное, грецкого ореха и т.д.). И что очень важно для фигуры – правильные углеводы! Вот здесь тебе и понадобится сила воли: от конфет, булочек, пирожных и любых изделий, содержащих сахар и белую муку, нужно отказаться (или свести их к минимуму). А цельнозерновые каши и хлеб из муки грубого помола обязательно включи в свой рацион.
    Сделав этот шаг даже всего за пару недель, ты с успехом избавишься от нескольких лишних килограммов, а также стабилизируешь уровень сахара в крови, что поможет избежать приступов чревоугодия.
  3. Перейди на более дробное питание, уменьшив объем порций. Ешь 4-5 раз в день и делай 3-часовые перерывы между приемами пищи. Порции при этом должны быть небольшими. Например, первый завтрак – 20% от суточной калорийности, второй завтрак (или полдник) – 15%, обед – 45%, ужин – 20%. Это нужно для того, чтобы вернуть желудку его естественный размер. Если ты часто переедаешь, то он успел растянуться и теперь требует гораздо больше пищи, чем организму необходимо на самом деле. За пару недель такого питания желудок вернется к своей норме и будет оставаться безразличным даже к самым изысканным яствам, если они будут откровенно лишними.

Выметай сор прочь!

Серьезное препятствие на пути к стройной фигуре и хорошему самочувствию – зашлакованность организма. Поэтому в канун сезона шашлыков будет очень уместно провести ряд очищающих мероприятий. Существуют различные способы детоксикации – от народных методов и естественного очищения до радикальных методик. Но эффективность таких нефизиологичных вмешательств, как промывание, использование клизмы или слабительных средств, сомнительна. Во-первых, выведение каловых масс и продуктов пищеварения имеет лишь временный наружный эффект, к тому же сопровождаемый вымыванием полезной микрофлоры. А во-вторых, не забывай, что токсины локализуются в жире, и при этих процедурах они не уйдут.

Поэтому гораздо эффективнее и безопаснее выбирать более естественные и щадящие методики очищения.

Отлично работают разгрузочные дни. Возьми себе за правило раз в неделю устраивать разгрузку на свежих фруктах и овощах (это отличный естественный «ершик» для организма), овощных супах-пюре, гречке, кефире. Выбирай вариант, который тебе по душе и не навредит здоровью (учитывай особенности и состояние своего организма).

Важный элемент детоксикации натуральным способом – правильный питьевой режим. Выработай привычку каждое утро натощак выпивать щелочной напиток. Это может быть вода с соком лимона или щелочная минеральная вода типа «Боржоми».

Противостоять токсинам поможет и активный отдых. Старайся больше двигаться, придерживайся правила ежедневно не меньше 40 минут гулять в парке, лесу или у реки. Помни: физические нагрузки усиливают обмен веществ, повышают крово- и лимфоотток. А свежий воздух способствует очищению легких и дыхательных путей. Не забудь и о традиционных зимних процедурах – сауне и бане. Кожа – наш самый большой выделительный орган: хорошо пропотев в парилке, ты очистишь весь организм.

Периодически устраивай разгрузочные дни на ощелачивающем продукте. Это могут быть яблоки, цитрусовые, морковно-свекольный салат.

Важные нюансы

Если ты злоупотребила жирной и мясной пищей, на следующий день необходимо очистить организм через ощелачивание. Проведи день на ощелачивающих продуктах (цитрусовых, свежих овощах и фруктах), пей щелочную минеральную воду
Утро начинай со стакана воды, в который можно добавить сок половины лимона и одну чайную ложку меда.

В лето без токсинов

Лето на пороге, а ты все еще не в форме? Темные круги под глазами, блеклые волосы и кожа, быстрая утомляемость, избыточный вес – все эти симптомы говорят о перегруженности организма шлаками и токсинами. Сбрось этот ненужный балласт. Организму необходим комплексный детокс!

Устроить «генеральную уборку» поможет «Детоксил» – комплексный гепатопротектор-детоксикант на основе экстрактов артишока, одуванчика лекарственного и грейпфрута. Уникальность препарата в том, что он действует как сорбент, детоксикант и гепатопротектор одновременно! «Детоксил» содержит 26 биоактивных ингредиентов, специально подобранных для поддержания процессов естественного очищения организма.

Препарат не только избавляет организм от шлаков и токсинов, но и восстанавливает работу печени. Артишок и одуванчик лекарственный выводят токсины, устраняя застойные процессы в организме. Экстракт грейпфрута снижает уровень холестерина и способствует снижению веса, а сбалансированный витаминный комплекс в составе «Детоксила» является источником микроэлементов и питательных веществ, необходимых для хорошей работы всего организма.