Вітаміни для жінок в різні періоди життя


Корисні вітаміни і мікроелементи ми отримуємо з продуктів: овочів і фруктів, м’яса і яєць, сиру, трав. При нормальній роботі органів і систем їх досить для нормальної життєдіяльності. При нестачі вітамінів порушується одна функція (наприклад, зорова, рухова) або ж негативний відбиток залишається на всьому організмі в цілому. Більш того, є періоди в житті, коли навантаження в рази збільшується (активні заняття спортом, вагітність) або природні процеси сповільнюються (хронічна хвороба, клімактеричний період, вікові зміни). У таких випадках рекомендується приймати вітамінно-мінеральні комплекси або збільшити в раціоні продукти, що містять певні вітаміни.

Після 30 років

Перші вікові зміни можна спостерігати вже після 30-ти років. Це дрібні мімічні зморшки, незначне ослаблення волосся і нігтів, в’ялість шкіри, поява жирового прошарку в області живота, стегон. У цьому віці жінки часто вагітніють, народжують, годують грудьми. Виходячи з цього в 30-ти річному віці потрібно збільшити прийом:

  • Фолієвої кислоти для прискорення метаболізму і регенерації клітин.
  • Вітаміни групи В для регуляції роботи нервової системи, оздоровлення шкіри і волосся.
  • Вітаміни С та Е для активації роботи залоз ендокринної системи і яєчників, вироблення жіночих статевих гормонів.

Після 40 років

Після 40-ка років робота яєчників пригнічується і знижується концентрація статевих гормонів. В результаті жінка стає більш сприйнятлива до будь-яких подразників, від чого страждає емоційно і фізично. Особливо вразливі кістки: вони стоншуються і можуть деформуватися, схильні до переломів. У цьому віці необхідні:

  • Вітамін D – сприяє засвоєнню кальцію і зміцненню кісткової тканини.
  • Вітаміни Е та С для краси шкіри, волосся, нігтів, підвищення опірності організму до інфекцій, регуляції роботи репродуктивної системи.
  • Вітамін А для профілактики хвороб органів жіночої репродуктивної системи, поліпшення зору.

Після 50 років

Зупинити старіння організму неможливо, але при правильному підході можна продовжити молодість. Жінки старше 50-ти не з чуток знають, що таке менопауза і які її наслідки.

Уникнути різних ускладнень можна, збільшивши концентрацію:

  • Вітаміну F (Омега 3) – жиророзчинні кислоти, що поліпшують стан шкіри, зменшуючи зморшки і пігментні плями, а також знижують рівень холестерину в крові.
  • Вітамінів К та D для зміцнення кісток, нігтів, зубів.
  • Вітамінів А, С та Е для поповнення життєвих сил, усунення депресії, нудьги.

Про вітаміни в цілому

Нігті і волосся – індикатор стану здоров’я людини. Якщо вони тьмяні і ламкі, повільно ростуть і не естетично виглядають, велика ймовірність хронічних захворювань внутрішніх органів або ж брак мікроелементів і вітамінів. У такому випадку рекомендується пропивати вітамінно-мінеральні комплекси. До переліку загальнозміцнюючих вітамінів входять:

  • А – для зору;
  • В – для поліпшення пам’яті і поліпшення психологічного стану;
  • D – зміцнення кісткової тканини;
  • С та Е – вітаміни молодості;
  • Р – регуляції роботи печінки, підшлункової залози.

Звертайте увагу на комплекси з вмістом мікроелементів і рослинних екстрактів. Детоксил – один з них. Крім поповнення резервів, він сприяє самоочищенню організму. Виводить шлаки і токсини з печінки, судин, крові, запускає обмінні процеси, прискорює регенерацію клітин, дозволяючи продовжити красу і молодість.