Схуднути на веганстві

Веганство як стиль життя не схоже на дієту, але дехто, все ж, відмовляється від їжі тваринного походження з метою схуднути. У такому випадку під забороною стають рецепти з такими продуктами, як м’ясо, птиця, риба, яйця, молоко й навіть мед і желатин.

детоксил detoxil

Багато дієтологів і веганів дотримуються думки, що схуднути на веганстві легко. Якщо дотримуватися всіх правил, можна за місяць скинути до 10 кг.

Веган-рецепти і веганство. Рецепти здорового харчування

Для початку відмовтеся від фаст-фуду й кави, а також ознайомтеся з книжками на тему веганства. Рецепти страв можна подивитися в Інтернеті, але вибирати слід ті рецепти, складові яких оптимально балансують не тільки вуглеводи й жири, а й містять білки.

Практика показує, що четверо з десяти осіб, які випробували веган-рецепти, переходять на вегетаріанство на все життя. Це свідчить про ефективність цієї дієти. У деяких випадках добровільна відмова від м’яса може супроводжуватися релігійними поглядами і неприйнятним ставленням до забою тварин.

Дієта для вегана

Прихильники вегетаріанства стверджують, що дієта для вегана – це справжнє свято вітамінів і мінералів. Дієтологи склали список продуктів, дозволених для веганів:

  • Ягоди
  • Фрукти
  • Овочі
  • Бобові
  • Зернові
  • Гриби
  • Горіхи

З цих продуктів можна приготувати безліч делікатесів із серії веганства. Рецепти є як на закуски, так і на основні страви та десерти. Наприклад, овочі можна вживати не лише в сирому вигляді, а й варити і тушкувати.

Веган-дієта для схуднення

Кондитерку, алкоголь і морозиво доведеться виключити – такі правила пропагує веган-дієта для схуднення.

Раціон харчування скласти нескладно. Головне – дотримуватися таких правил:

  • Уранці найпопулярніші веган-рецепти – це фрукти, свіжі соки, багаті на вуглеводи.
  • На обід дозволені будь-які крупи, з яких можна приготувати каші. Також обідня дієта для вегана може бути доповнена овочевими салатами.
  • Вечеряти слід овочевими стравами (тушкованими, вареними, сирими), приправленими прянощами або рослинними соусами. Рецептів – мільйон!
  • Ті, хто бажає схуднути на веганстві, можуть перед сном заварити собі чай на основі ромашки або шипшини.

Веганство для схуднення

Сучасне веганство для схуднення – це аж ніяк не випробування, як багато хто звик вважати, адже з рослинної їжі можна готувати навіть вишукані страви ресторанної кухні за старовинними рецептами.

Важливо пам’ятати, що перехід на веганство для схуднення має відбуватися поступово, щоб організм звик до змін. Харчуючись таким чином, ви самі собі доведете, що веган-дієта для схуднення дає свої плоди! Худніть з розумом!