6 простих способів вживати більше клітковини
Якщо звичайна клітковина вам не по кишені, просто знайдіть їй заміну. Давно вже відомо, що це джерело енергії має безліч переваг для здоров’я, тому його
Меню сироїдіння на тиждень і щодня: насичуємося енергією! Неправильно припускати, що в сироїдінні мізерний і не дуже смачний раціон. Насправді сироїдчі овочі, фрукти, грибочки, фруктово-овочеві каші і трави вирізняються неперевершеним смаком і запахом, який ніколи не зрівняється з вареним.
Основні закони харчування для сироїдів виглядають так:
“Живий” раціон на тиждень дуже різноманітний. Можна розглянути стандартну схему 5-разового харчування, розраховану на 7 днів. Так, дієта передбачає поживні та смачні страви для сироїдів, які можна готувати з використанням оливкової чи лляної олії холодного віджиму.
Стартовий прийом їжі – це завжди фрукти. Ранкове харчування сироїдів: потерті яблучка з медовою приправою; яблука, фаршировані сухими фруктами; смачна вівсяна каша з полуничним джемом; лляна каша. Сироїдіння вранці вражає соковитими стравами! До речі, лляна каша, за рахунок вмісту в ній незамінних омега кислот та білків, дуже корисна і рекомендується не лише у харчуванні сироїдів.
На ланч можна з’їсти сирі горіхи, насіння або випити освіжаючий свіжий сік – головне, щоб дотримувалися сироїдіння. Меню на другий сніданок регулюється залежно від дня тижня та переваг у харчуванні.
Зелена гречка, смачні фрикадельки з морквяною начинкою, салат з броколі, різноманітні каші з овочів, крем-суп з овочів та лляний хліб – це все обіднє сироїдіння. Меню на тиждень в обідню перерву — це ще більша кількість кулінарних шедеврів.
Полудень будь-якого дня можна збагатити смачними сухофруктами, пюре з кабачків та петрушки, а також капустяним салатом, приправленим лляною олією.
На вечерю можна з’їдати овочеве смузі з авокадо, базиліка та помідорів. Меню сироїда на день можна урізноманітнити вимоченою морською капустою з солодким перцем, салатом з кабачків по-корейськи, гарбузовою кашею з насінням, лляним хлібом на заквасці та іншими стравами.
Меню сироїда на тиждень завжди можна скласти з урахуванням фантазії та особистих уподобань. Рецептів та смачних страв на кожен день – море!
Якщо звичайна клітковина вам не по кишені, просто знайдіть їй заміну. Давно вже відомо, що це джерело енергії має безліч переваг для здоров’я, тому його
Забруднене повітря міської місцевості в деяких головах викликає думку про необхідність очищення легень. Найкращим способом досягнення цієї мети є відмова від паління, якщо ця шкідлива
Якщо ви хочете їсти після 6 вечора, але боїтеся набрати зайву вагу, варто обрати низькокалорійні продукти. Є продукти, які ви зможете з’їсти навіть вночі без
На правах реклами. Не є лікарським засобом. Є протипоказання.
Дивись текст етикетування.