Ваша мета
Оберіть, чого ви хочете досягти
🔥
Схуднення
Створити дефіцит калорій
⚖️
Підтримання
Зберегти поточну вагу
💪
Набір маси
Збільшити м'язову масу
Рівень активності
Оберіть, наскільки активний ваш спосіб життя
🛋️
Малорухливий
Сидяча робота, майже немає фізичної активності
🚶
Легка активність
Прогулянки, легкі тренування 1–3 рази на тиждень
🏃
Помірна активність
Спорт 3–5 разів на тиждень, активна робота
🏋️
Висока активність
Інтенсивні тренування 6–7 разів на тиждень
🏆
Дуже висока активність
Професійні спортсмени, важка фізична праця
Ваші параметри
Введіть дані для точного розрахунку
