Калькулятор питания
Рассчитайте свою норму калорий и получите рекомендации
1
2
3
✓
Ваша цель
Выберите, чего вы хотите достичь
Похудение
Создать дефицит калорий
Поддержание
Сохранить текущий вес
Набор массы
Увеличить мышечную массу
Уровень активности
Выберите, насколько активен ваш образ жизни
🛋️
Малоподвижный
Сидячая работа, почти нет физической активности
🚶
Лёгкая активность
Прогулки, лёгкие тренировки 1–3 раза в неделю
🏃
Умеренная активность
Спорт 3–5 раз в неделю, активная работа
🏋️
Высокая активность
Интенсивные тренировки 6–7 раз в неделю
🏆
Очень высокая активность
Профессиональные спортсмены, тяжёлый физический труд
Ваши параметры
Введите данные для точного расчёта
калорий в день
Белки, г
Жиры, г
Углеводы, г