Список продуктів для вечірнього раціону

Якщо ви хочете їсти після 6 вечора, але боїтеся набрати зайву вагу, варто обрати низькокалорійні продукти. Є продукти, які ви зможете з’їсти навіть вночі без шкоди для фігури. Але переїдати все одно не варто.

• Перше місце у нашому списку посідають гриби. У них міститься мало калорій. Їх кількість збільшується через тушкування в сметані, смаження тощо. Якщо гриби просто відварити з зеленню і куркумою, то вийде ситна, але при цьому некалорійна вечеря.
• Буряк. Він корисний у будь-якому вигляді, сприяє регуляції метаболізму, не дає набирати зайву вагу.
• Селера. Для її перетравлення витрачається більше калорій, ніж дає вона сама. Її можна сміливо їсти навіть вночі, а велика кількість корисних речовин додасть здоров’я.
• Овочева ікра. Це малокалорійна і смачна страва, яка наситить і не дасть погладшати, якщо їсти її без хліба.
• Печені яблука. Їх можна запекти, облити медом, посипати корицею. У результаті ви отримаєте ситість, енергію, але не кілограми.
• Морква. Перекус з її допомогою буде смачним, але не зіпсує фігуру. А для отримання добової норми бета-каротину достатньо з’їсти 2 морквини.
• Абрикос. Корисний і добрий низькокалорійний перекус.
• Чорниця. У 100 грамах продукту лише 44 калорії і велика кількість антиоксидантів і амінокислот. Чорниця – профілактика проти раку.
• Малина. Навіть якщо ви будете постійно її їсти, зайвої ваги не додасться.
• Нектарин. Фрукт сприяє активному метаболізму, оскільки містить багато клітковини.
• Груша. Це ситний, але некалорійний фрукт. Щоправда, для шлунка він може бути важкуватим.
• Ківі. Цей фрукт сприяє спалюванню жирів, нормалізує сольовий баланс, насичує корисними мікроелементами і позбавляє тяжкості у шлунку.
• Гарбуз. У ньому міститься багато корисних речовин, при цьому він некалорійний.
• Кукурудза. Некалорійною є лише варена, оскільки в консервованій містяться цукор і консерванти. Варена кукурудза сприяє виведенню надлишків холестерину, перешкоджає жироутворенню.
• Ріпа. Овоч зміцнює імунітет, очищає організм.
• Капуста. Це дієтичний продукт, який не шкодить фігурі.
• Камбала. Це дієтична риба, що містить метіонін, який може розщепити жири.
• Тріска. Дієтична і корисна риба з вмістом амінокислот, йоду, фосфору та інших корисних речовин.
• Кальмар. Його м’ясо містить йод, білок, що дуже важливо при проблемах з вагою й щитоподібною залозою.
• Яйця. Без цього продукту наш список був би не повним. Усього лише 158 калорій міститься у 100 грамах. Їх можна варити, робити омлет.