Некоторые люди, вступившие в борьбу с лишним весом, сетуют на полную беспомощность перед своим рационом. Казалось бы, ничего сверхъестественного и суперкалорийного в нем нет, а вес упорно отказывается снижаться, а иногда и норовит поползти вверх. Оказывается, вступая в эту борьбу, мало отказаться от сладкого и мучного. Отложиться на талии способны и продукты, кажущиеся совсем безобидными.
1. Такие полезные и широко рекламируемые сухие завтраки, а также прочие «быстрые» блюда – супы, картофельное пюре, моментальная вермишель и т. д. Это сплошные углеводы, сдобренные красителями и ароматизаторами. Похудеть на такой диете просто невозможно!
2. Пшеничный хлеб. Этот продукт нельзя назвать высококалорийным, однако именно хлебобулочные изделия из пшеничной муки являются основной причиной ожирения. Поступление в кровь большого количества простых углеводов вызывает в нем инсулиновый взрыв и запускает выработку энергии. Поскольку образ жизни современного человека редко можно назвать активным, то все съеденное уходит «в закрома», а именно – откладывается в жировых клетках. Кроме того, резкое падение инсулина, которое происходит спустя непродолжительное время после такого перекуса, вызывает острое чувство голода и требование новой порции.
3. Сочетание жиров и быстрых углеводов. А ведь именно к такому сочетанию мы привыкли! Картофель или макароны с жирным мяском – именно тот случай. Макароны из твердых сортов пшеницы обязательно должны быть в рационе. Картофель невероятно полезен, если приготовлен правильно. О роли мяса и говорить не приходится. Но употреблять их нужно по отдельности! В качестве дополнения к любому из этих продуктов замечательно подойдут овощи в сыром и тушеном виде.
4. Газированные напитки. Даже если производитель утверждает, что избавил свой продукт от всех калорий, полезным он не становится. Искусственные ароматизаторы и красители пагубно влияют на обмен веществ, а лимонная кислота, добавляемая в любую газировку, влияет на кислотность желудочного сока и создает проблемы в пищеварительном тракте.
5. Колбасы. Многие ошибочно считают, что ими можно заменить мясо. Реальность же такова, что даже в качественных колбасах белков содержится совсем не много, а вот жира, специй и соли – хоть отбавляй. Один кусочек колбаски по калорийности превзойдет приличную порцию хорошо приготовленного мяса, а специи и усилители вкуса в ее составе сделают так, что остановиться на одном кусочке человек просто не сможет.
Стоит обратить внимание и на высококалорийные продукты, которые обязательно должны быть в рационе человека, решившего похудеть. Качественные растительные масла (оливковое, льняное, подсолнечное), употребляемые в небольших количествах, способствуют нормализации обменных процессов. Крупяные каши из цельных зерен – лучшее начало дня, так как дают длительное чувство насыщения и огромное количество витаминов и микроэлементов. Нельзя исключать и орехи, а в качестве замены кондитерским сладостям отлично подойдут сухофрукты.
Одной из самых распространенных для похудения является диета Пьера Дюкана. Результатом этой системы, на которой основана диета по методике Дюкана, является быстрая потеря лишнего веса,
После 45 лет каждой женщине приходится столкнуться с не очень приятным периодом жизни – менопаузой. Репродуктивная функция постепенно угасает на фоне изменений гормональной сферы: одних
Этот вид диеты не заставит голодать. Соевая диета представляет собой уникальное питание, которое повышает тонус организма, снижает жировую прослойку и удлиняет молодость. При этом, есть
На правах реклами. Не є лікарським засобом. Є протипоказання.
Дивись текст етикетування.