Белково-углеводная диета

Меню белково углеводной диеты

Меню белково-углеводной диеты достаточно разнообразное и витаминное, поэтому, худеющий совершенно не ощущает дискомфорта от чувства голода. Такая белково-углеводная диета, меню которой обеспечивает достаточное поступление всех необходимых микроэлементов, как результат, гарантирует хорошее самочувствие человека, а также здоровый вид кожи, ногтей и волос.

Основные принципы для составления меню белково-углеводной диеты:

• 1-й день — питание по смешанной программе, которая предусматривает употребление в пищу протеинов и углеводов. Первый день считается подготовительным;
• 2-й и 3-й день — употребление продуктов, которые содержат повышенный уровень белков, а количество углеводов в меню сводится к минимуму;
• 4-й день — белково-углеводная диета, меню которой состоит из пищи богатой углеводами.

Далее идет чередование: 2 дня белковых, 1 день углеводный.

Пример меню

1-й день:

• завтрак: 1 чашка черного чая без сахара и 150г свежего творога;
• второй завтрак: яичница из 2-х яиц;
• обед: рыба, приготовленная на пару и 2 свежих огурца;
• полдник: 1 стакан кефира или йогурта;
• ужин: говядина или куриная грудка, приготовленные на пару;
• за 30мин. до сна: 1 стакан простокваши.

2-й день:

• завтрак: мюсли с молоком и медом, при желании, добавить сухофрукты;
• второй завтрак: яблоко и несколько абрикос;
• обед: любая каша с грибами и томатным соусом, овощной салат, ломтик ржаного хлеба;
• полдник: стакан йогурта с хлебцом;
• ужин: мясо или рыба, можно обжаренные, но исключительно на оливковом масле, овощной салат;
• за 30мин. до сна: 1 стакан ряженки.

3-й день:

• завтрак: 1 стакан йогурта, овсяная каша с сухофруктами;
• второй завтрак: фрукты;
• обед: каша из рисовой или гречневой крупы, приготовленная на пару рыба;
• полдник: 1 стакан кефира с медом;
• ужин: любое тушеное мясо, на гарнир чечевица;
• за 30мин. до сна: 1 стакан йогурта питьевого.

Белково-витаминная (углеводная) диета, отзывы худеющих

Главное достоинство, которые обеспечивает белково-витаминная диета — отзывы диетологов подчеркивают, сжигание именно внутреклеточного жира, а не мышечной массы. Поэтому белково-углеводная диета, отзывы худеющих подтверждают тот факт, что после окончания курса не возникают ни растяжки ни обвислость кожи. В комплексе с тренировками белково-витаминная диета способствует наращиванию мышечной массы, это особо важно для спортсменов.

При большом количестве плюсов, есть и минусы, которые имеет белково-витаминная диета. Отзывы указывают на замедление результатов активного процесса похудения через месяц. Но есть решение, при котором активизируется белково-углеводная диета. Отзывы диетологов свидетельствуют о возобновлении результатов после месяца передышки от диеты.

Белково углеводная диета, результаты

Большую популярность и хорошие отзывы обрела именно белково углеводная диета, результаты которой — подтянутая фигура. А если подключить еще активные тренировки несколько раз в неделю, к низкокалорийной и здоровой пище, то белково углеводная диета, результаты дает просто потрясающие — рельефы к которым так стремятся!