Білково-вуглеводна дієта

Меню білково-вуглеводної дієти

Меню білково-вуглеводної дієти досить різноманітне та вітамінне, тому людина зовсім не відчуває дискомфорту від почуття голоду. Така білково-вуглеводна дієта, меню якої забезпечує достатнє надходження всіх необхідних мікроелементів, як результат, гарантує гарне самопочуття людини, а також здоровий вигляд шкіри, нігтів та волосся.

Основні принципи для складання меню білково-вуглеводної дієти:

• 1-й день – харчування за змішаною програмою, яка передбачає вживання протеїнів і вуглеводів. Перший день вважається підготовчим;
• 2-й та 3-й день – вживання продуктів, які містять підвищений рівень білків, а кількість вуглеводів у меню зводиться до мінімуму;
• 4-й день – білково-вуглеводна дієта, меню якої складається з їжі багатої на вуглеводи.

Далі йде чергування: 2 дні білкові, 1 день вуглеводний.

Приклад меню

1-й день:

• сніданок: 1 чашка чорного чаю без цукру та 150г свіжого сиру;
• другий сніданок: яєчня із 2-х яєць;
• обід: риба, приготовлена ​​на пару та 2 свіжі огірки;
• полуденок: 1 склянка кефіру чи йогурту;
• вечеря: яловичина або куряча грудка, виготовлені на пару;
• за 30 хв. до сну: 1 склянка кислого молока.

2-й день:

• сніданок: мюслі з молоком та медом, за бажання додати сухофрукти;
• другий сніданок: яблуко та кілька абрикосів;
• обід: будь-яка каша з грибами та томатним соусом, овочевий салат, скибочка житнього хліба;
• полуденок: склянка йогурту з хлібцем;
• вечеря: м’ясо або риба, можна обсмажені, але виключно на оливковій олії, овочевий салат;
• за 30 хв. до сну: 1 склянка ряжанки.

3-й день:

• сніданок: 1 склянка йогурту, вівсяна каша із сухофруктами;
• другий сніданок: фрукти;
• обід: каша з рисової або гречаної крупи, виготовлена ​​на пару риба;
• полудень: 1 склянка кефіру з медом;
• вечеря: будь-яке тушковане м’ясо, на гарнір сочевиця;
• за 30 хв. до сну: 1 склянка йогурту питного.

Білково-вітамінна (вуглеводна) дієта 

Головна перевага, яку забезпечує білково-вітамінна дієта – відгуки дієтологів підкреслюють, що відбувається спалювання саме внутрішньоклітинного жиру, а не м’язової маси. Тому відгуки тих, хто худне, підтверджують той факт, що після закінчення курсу білково-вуглеводної дієти не виникають ні розтяжки ні обвислість шкіри. У комплексі з тренуваннями білково-вітамінна дієта сприяє нарощуванню м’язової маси, що особливо важливо для спортсменів.

При великій кількості плюсів є й мінуси, які має білково-вітамінна дієта. Відгуки вказують на уповільнення результатів активного схуднення через місяць. Але є рішення, у якому активізується білково-вуглеводна дієта. Відгуки дієтологів свідчать про відновлення результатів після місяця перепочинку від дієти.

Білково вуглеводна дієта, результати

Велику популярність і добрі відгуки набула саме білково-вуглеводна дієта, результати якої – підтягнута фігура. А якщо підключити ще й активні тренування кілька разів на тиждень до низькокалорійної та здорової їжі, то білково-вуглеводна дієта результати дає просто приголомшливі – рельєфи яких так прагнуть!