Как избавиться от ненужных килограммов и не нанести вред организму
Диета считается одним из эффективных средств, которые позволяют избавиться от лишних килограммов. А вот для того, чтобы иметь красивую фигуру, а не получить взамен кучу
После 45 лет каждой женщине приходится столкнуться с не очень приятным периодом жизни – менопаузой. Репродуктивная функция постепенно угасает на фоне изменений гормональной сферы: одних гормонов вырабатывается меньше, других, напротив, становится больше. Так, увеличивается выброс гормона инсулина в кровь, что зачастую приводит к набору веса из-за повышения уровня сахара в крови. Как известно, чем больше сахара, тем чаще он преобразуется не только в энергию, но и в жировую массу. Как же остаться стройной во время климакса?
Завтракать нужно блюдами, состоящими из медленных углеводов, надолго насыщающих и сохраняющих много энергии. Это цельнозерновые продукты, каши, мюсли. Обязательно нужно есть творог. А вот животные белки лучше подсократить, в сочетании с утренними углеводами они дадут резкий скачок инсулина в крови.
Недостаточное поступление в организм витаминов, минералов, органических кислот – это путь к нарушению обмена веществ, повышению аппетита и развитию тучности. В любое время года старайтесь обогащать рацион источниками полезных веществ (зеленью, овощами, ягодами, фруктами), а также по назначению врача принимайте мультивитамины в капсулах. Чтобы не поправиться после 45 лет, в период менопаузы, надо не забрасывать занятия спортом. Он не только помогает сохранять мышечную массу, благодаря которой горят жиры, но способствует выбросу в кровь серотонина, «радостного гормона». А при позитивном настрое не бывать нервным срывам, которые хочется заедать чем-нибудь вкусненьким. Больше радости – стройнее талия!
Диета считается одним из эффективных средств, которые позволяют избавиться от лишних килограммов. А вот для того, чтобы иметь красивую фигуру, а не получить взамен кучу
Дефицит массы тела: для тех, кому не хватает аппетитных форм и аппетита. Пока одни усердно пытаются похудеть, другие никак не могут поправиться. Непривлекательна не только
Миниатюрность восточных (в том числе и японских) женщин давно стала притчей во языцех и предметом зависти многих американок и европеек. Может, именно поэтому японская диета
На правах реклами. Не є лікарським засобом. Є протипоказання.
Дивись текст етикетування.