Как худеть и не срываться?

Многие мечтают похудеть. В ход идут диеты, посещение спортзалов, но такой режим не всем под силу. Уже через неделю всё надоедает, хочется съесть порцию лишних котлет с жареными макаронами.

Как же в этом случае не сорваться?

Часто женщины выбирают диеты, позволяющие избавиться от лишних килограммов быстро, например, 1-2 кг за неделю. На начальном этапе решение принимается твердо, но уже через несколько дней пыл остывает, пропадает желание худеть. Женщина отправляется на рынок или в магазин за конфетами, колбасой, тортом и другими продуктами, которые быстро поднимут настроение. Такой срыв вернет обратно все сброшенные килограммы за 1-2 дня, ещё появится и лишний запас. Женщина винит себя в слабоволии, начинается депрессия.

Чтобы избежать подобной ситуации, нужно всего лишь выбрать правильную тактику. Перед диетой женщина намеренно начинает настраивать себя на сложности, так как ей придется ограничивать себя в еде. С таким подходом добиться желаемого результата сложно. Хорошее настроение – именно с этого нужно начать борьбу с лишними складками на животе.Как нужно себя вести? 

• Не стоит заниматься самобичеванием. Если каждый раз вы будете винить себя за расплывшуюся фигуру, то «заработаете» только депрессию.

• Нужно научиться любить себя и свое тело. Справиться с жировыми отложениями не так просто, но если вы будете хвалить себя даже за маленькие успехи в борьбе с лишним весом, то результат придет гораздо быстрее.

• Не надо всё время думать о своем весе. Учитесь радоваться солнцу, ходите с друзьями на прогулку, встречайте рассвет. Эти приятные мелочи отвлекут вас. Психологами отмечено, что спокойные люди меньше нервничают и добиваются в жизни больших результатов.

• Можете повесить на холодильник или на кухню фото красивой девушки с идеальными формами. Когда захочется лишний раз открыть холодильник, этот снимок должен вас остановить. 

• Не ждите быстрого результата. Сбросить за неделю несколько килограммов нереально. После таких мучений и сорваться легко, и килограммы вернутся быстрее. Настройтесь на длительный процесс. Правильное питание поможет не только стать стройнее, но и зафиксировать результат.

• Не забывайте про физические нагрузки. Можете записаться в тренажерный зал. Ещё помогает прогулка пешком. Чем больше ходите, тем лучше.

• За продуктами не ходите голодной. Когда в животе урчит, невозможно пройти мимо кондитерских изделий и прочих вкусняшек.

• Если вы к сладостям неравнодушны, не стоит полностью исключать их из рациона. Съеденная утром одна конфетка никак не отразится на вашей талии. Только баловать себя часто не надо, иначе все ваши старания ни к чему не приведут.

• Многие находят удовольствие в еде, забывая о других развлечениях. Найдите для себя приятное занятие. Это могут быть вязание, танцы, оригами, походы, чтение и т.д. Хобби сделает жизнь насыщенней и интересней, тогда и мысли о еде будут не столь навязчивыми.

• С утра приучайте себя завтракать кашами на воде. Чувство голода не появится до обеда, следовательно, исчезнет желание съесть на работе лишний бутерброд или кусочек торта.

• Следите за порциями еды. Если будете есть из маленьких тарелок, не сможете наложить для себя большую порцию любимых блюд. Лучше есть небольшими порциями несколько раз в день, чем один раз и перед сном. Дробное питание не даст развиться чувству голода. 

• Пищу надо прожевывать тщательно. За ужином не смотрите телевизор. За любимым фильмом вы отвлечетесь и спокойно можете съесть больше положенного.

• Худейте с кем-нибудь. С подружкой или соседкой переносить тяготы диеты легче, чем одной. Сравнение результатов может стать дополнительным стимулом.

• Если же вдруг вы сорвались, отчаиваться не стоит. Не «ешьте» себя за это. Успокойтесь и начните всё заново. Результат обязательно придет.

В стремлении обрести красивую фигуру не забывайте о здоровье. Если есть какие-то отклонения, поговорите с диетологом или с лечащим врачом. Какую бы диету вы не выбрали, правильная установка на результат поможет добиться эффекта быстрее.