Літня дієта багатьом і неодноразово продемонструвала свою ефективність. Усього за 5 днів, судячи з відгуків тих, хто випробував цю систему харчування, вдається скинути 5 кг. Цьому чудовому результату сприяють свіжі продукти, літня спека й активніший спосіб життя.
Утім, завдяки сучасним технологіям літньої дієти цілком можна дотримуватися у будь-яку пору року. Принцип літньої дієти полягає у високому споживанні клітковини, а також виключенні вуглеводів і жирів. Завдяки клітковині значно прискорюється внутрішня моторика кишково-шлункового тракту. Також літня дієта сприяє росту мікрофлори шлунка і кишечнику.
Літня дієта для схуднення, меню
Літня дієта для схуднення за тривалістю становить 5 – 10 днів. Щоб не завдати шкоди здоров’ю, варто дотримуватися літньої дієти 1 раз на рік.
Таблиця. Приклад, як може виглядати літня дієта для схуднення.
1 день
Протягом усього дня їмо варений бурий рис, не додаючи до нього сіль та різні спеції, а також цукор, п’ємо лише негазовану воду.
Можна випити 2-3 чашки чаю без цукру, при цьому варто обрати зелені сорти.
2 день
Весь день їмо варену курячу грудку, очищену від шкури, і не забуваємо пити 1.5 л води.
Після обіду можна перекусити огірком або помідором.
3 день
Їмо овочі, що не вміщують крохмалю. З них готуємо салати, а також тушкуємо білокачанну капусту або запарюємо броколі.
П’ємо багато води.
4 день
Готуємо овочевий суп з селерою, помідорами, капустою або морквою, у нього додаємо чимало зелені (петрушки, кропу, базиліку) або їмо її з салатами у свіжому вигляді.
У супу додаємо лимонний сік, спеції.
Продовжуємо пити багато води без газу.
5 день
На весь день готуємо коктейль з нежирного кефіру, сиру та подрібнених яблук (зелених). Усі продукти збиваємо за допомогою блендера до однорідності.
П’ємо кисломолочну суміш тоді, коли хочемо їсти. І не забуваємо пити багато води.
6 і 7 день
На 6 і 7 день повторюємо меню 1 і 2 дня і п’ємо багато води.
З огляду на те, що літня дієта для схуднення передбачає обмеження в раціоні, вона повинна супроводжуватися прийомом вітамінних комплексів. Корисні речовини, які надходять до організму у вигляді продуктів фармацевтичної продукції, забезпечують надійну підтримку організму і запобігають виникненню можливих збоїв його функціонування під час дієти.
Навіть прихильники виключно натурального харчування визнають користь і необхідність вітамінних комплексів. Такі комплекси бувають різного спрямування, тому підбирати їх варто виходячи з обраної дієти. Літня дієта для схуднення, наприклад, обмежує надходження жирів і вуглеводів, тому вітамінний комплекс має компенсувати брак саме цих компонентів.
Літня дієта, відгуки тих, хто худне
Які ж результати показує літня дієта? Відгуки дієтологів об’єднані думкою, що поліпшується обмін речовин, необхідні компоненти швидко засвоюються, а непотрібні – виводяться. Завдяки прискоренню обмінних процесів організм швидше втрачає надмірний жировий прошарок.
Клітковина допомагає вивести холестерин, токсини і шлаки, а саме на неї багата літня дієта. Відгуки дієтологів свідчать, що клітковина у великих кількостях міститься в овочах. Саме цими продуктами нагодує річна дієта.
Утім через одноманітність страв страждати не доведеться. Меню включає м’ясні продукти і фрукти. У період, коли дотримуються літньої дієти, відгуки фахівців настійно пропонують відмовитися від кондитерських і борошняних виробів, жирної й смаженої їжі, приправ і алкогольних напоїв.
Для очищення організму від токсинів вам допоможе