Список продуктів для вечірнього раціону

Якщо ви хочете їсти після 6 вечора, але боїтеся набрати зайву вагу, варто обрати низькокалорійні продукти. Є продукти, які ви зможете з’їсти навіть вночі без шкоди для фігури. Але переїдати все одно не варто.

Список продуктов для вечернего рациона
  • Перше місце у нашому списку посідають гриби. У них міститься мало калорій. Їх кількість збільшується через тушкування в сметані, смаження тощо. Якщо гриби просто відварити з зеленню і куркумою, то вийде ситна, але при цьому некалорійна вечеря.
  • Буряк. Він корисний у будь-якому вигляді, сприяє регуляції метаболізму, не дає набирати зайву вагу.
  • Селера. Для її перетравлення витрачається більше калорій, ніж дає вона сама. Її можна сміливо їсти навіть вночі, а велика кількість корисних речовин додасть здоров’я.
  • Овочева ікра. Це малокалорійна і смачна страва, яка наситить і не дасть погладшати, якщо їсти її без хліба.
  • Печені яблука. Їх можна запекти, облити медом, посипати корицею. У результаті ви отримаєте ситість, енергію, але не кілограми.
  • Морква. Перекус з її допомогою буде смачним, але не зіпсує фігуру. А для отримання добової норми бета-каротину достатньо з’їсти 2 морквини.
  • Абрикос. Корисний і добрий низькокалорійний перекус.
  • Чорниця. У 100 грамах продукту лише 44 калорії і велика кількість антиоксидантів і амінокислот. Чорниця – профілактика проти раку.
  • Малина. Навіть якщо ви будете постійно її їсти, зайвої ваги не додасться.
  • Нектарин. Фрукт сприяє активному метаболізму, оскільки містить багато клітковини.
  • Груша. Це ситний, але некалорійний фрукт. Щоправда, для шлунка він може бути важкуватим.
  • Ківі. Цей фрукт сприяє спалюванню жирів, нормалізує сольовий баланс, насичує корисними мікроелементами і позбавляє тяжкості у шлунку.
  • Гарбуз. У ньому міститься багато корисних речовин, при цьому він некалорійний.
  • Кукурудза. Некалорійною є лише варена, оскільки в консервованій містяться цукор і консерванти. Варена кукурудза сприяє виведенню надлишків холестерину, перешкоджає жироутворенню.
  • Ріпа. Овоч зміцнює імунітет, очищає організм.
  • Капуста. Це дієтичний продукт, який не шкодить фігурі.
  • Камбала. Це дієтична риба, що містить метіонін, який може розщепити жири.
  • Тріска. Дієтична і корисна риба з вмістом амінокислот, йоду, фосфору та інших корисних речовин.
  • Кальмар. Його м’ясо містить йод, білок, що дуже важливо при проблемах з вагою й щитоподібною залозою.
  • Яйця. Без цього продукту наш список був би не повним. Усього лише 158 калорій міститься у 100 грамах. Їх можна варити, робити омлет.

Інші статті

Школа вегетарианства

Школа вегетаріанства

Будь-яка популярність породжує як яскравих прихильників, так і невтомних критиків. Не оминули палкі дискусії й тему вегетаріанства, породивши численні «плюси» і «мінуси». Особливо багато «мінусів» стосується

Детальніше
Лечебная голодовка

Лікувальне голодування

Методика майбутнього чи провал? Що насправді являє собою лікувальне голодування, позитивний ефект якого неодноразово підтверджувався при лікуванні різних захворювань. Прихильники виснажливих дієт в один голос

Детальніше

На правах реклами. Не є лікарським засобом. Є протипоказання.
Дивись текст етикетування.