Крупы: виды и полезные свойства
Крупа – это разновидность продуктов питания, которая состоит из зерен различных растительных культур. Зерна могут быть дроблеными или цельными. Существуют различные градации круп по видам.
Некоторые товары рекламируются как чудодейственные средства для похудения, но они неэффективны, а иногда даже наносят вред, в чем убедилось многие люди, заинтересованные в легком способе устранения лишних килограммов.
По словам специалистов, витамин D ускоряет сжигание жировой ткани. Вместе с кальцием он снижает уровень кортизола – гормона стресса, отвечающего за накопление жира в районе талии. Кроме того, кальциферол повышает секрецию лептина – гормона, посылающего в мозг сигнал о сытости. Дефицит витамина D повышает секрецию гормонов, способствующих тому, чтоб жир не сжигался, а откладывался. За уровнем кальциферола должны следить люди с ожирением живота.
Витамин D не только способствует похудению, но и укрепляет кости, предотвращая развитие таких заболеваний, как рахит или остеопороз. Кальциферол оказывает существенное влияние на функционирование сердечно-сосудистой системы, что может предотвратить развитие диабета и даже рака. Между тем, согласно последним исследованиям, дефицит витамина D может касаться даже 90% населения России. Для взрослого человека суточная потребность в этом витамине составляет 15 мкг. Ценным источником кальциферола является солнечный свет, так как под его влиянием происходит синтез витамина в коже человека. Дефицит отмечается в осенне-зимнем периоде, но и не исключен в весенне-летнем сезоне. Витамин D содержится в жирных видах рыб (семга скумбрия, сельдь, тунец). Источником кальциферола являются также яйца и грибы. Чтобы избежать дефицита витамина, стоит приобрести пищевые добавки. Очень рекомендуется их принимать худеющим людям, беременным женщинам и детям. С другой стороны, переизбыток витамина D может спровоцировать потерю аппетита, тошноту и слабость, а также заболевания костей у детей.
Симптомы дефицита витамина D не всегда правильно распознаются. Поэтому хотя бы раз в год стоит выполнить исследования, направленные на контроль уровня кальциферола. Это поможет не только облегчить поддержание стройной фигуры, но и предотвратить множество заболеваний.
Для очищения организма от токсинов вам поможет
Крупа – это разновидность продуктов питания, которая состоит из зерен различных растительных культур. Зерна могут быть дроблеными или цельными. Существуют различные градации круп по видам.
Общеизвестно, что сладости плохо сказываются как на состоянии фигуры, так и зубов. Но и полностью отказываться от вкусных удовольствий тоже не стоит. Поэтому следует рассмотреть
Человек для восстановления своих сил, кроме чистого воздуха, воды и солнца, нуждается в здоровой пище. К сожалению, большинство людей придерживается мнения, что выбор продуктов на
На правах реклами. Не є лікарським засобом. Є протипоказання.
Дивись текст етикетування.