Влияние витамина D на процесс похудения и общее состояние здоровья

По словам специалистов, витамин D ускоряет сжигание жировой ткани. Вместе с кальцием он снижает уровень кортизола – гормона стресса, отвечающего за накопление жира в районе талии. Кроме того, кальциферол повышает секрецию лептина – гормона, посылающего в мозг сигнал о сытости. Дефицит витамина D повышает секрецию гормонов, способствующих тому, чтоб жир не сжигался, а откладывался. За уровнем кальциферола должны следить люди с ожирением живота.

Витамин D не только способствует похудению, но и укрепляет кости, предотвращая развитие таких заболеваний, как рахит или остеопороз. Кальциферол оказывает существенное влияние на функционирование сердечно-сосудистой системы, что может предотвратить развитие диабета и даже рака. Между тем, согласно последним исследованиям, дефицит витамина D может касаться даже 90% населения России. Для взрослого человека суточная потребность в этом витамине составляет 15 мкг. Ценным источником кальциферола является солнечный свет, так как под его влиянием происходит синтез витамина в коже человека. Дефицит отмечается в осенне-зимнем периоде, но и не исключен в весенне-летнем сезоне. Витамин D содержится в жирных видах рыб (семга скумбрия, сельдь, тунец). Источником кальциферола являются также яйца и грибы. Чтобы избежать дефицита витамина, стоит приобрести пищевые добавки. Очень рекомендуется их принимать худеющим людям, беременным женщинам и детям. С другой стороны, переизбыток витамина D может спровоцировать потерю аппетита, тошноту и слабость, а также заболевания костей у детей.