Диета Южного пляжа, столь популярная в Америке уже не первый год, является не просто сводом правил «это есть можно, это нельзя, здесь худеем, здесь не худеем, а здесь с продуктами экспериментировали».
Фактически, это детализированная программа здорового питания, разработанная специалистом-кардиологом. Зовут автора такой «пляжной» системы питания Артур Агатстон, и создавала он ее для своих пациентов. Впрочем, доктору удалось объединить два в одном: эта диета и похудеть помогает, и оздоровиться.
В чем суть «пляжного» питания
Состоит диета из трех фаз, каждая из которых отличается своим меню.
- Первая фаза – самая жесткая, и направлена она на перестройку организма. В этот период идет «разгон» метаболизма, а мозг привыкает к новой, «правильной» пище.
Чтобы повысить эффективность первой фазы диеты и подготовить организм к перестройке, помогите ему избавиться от токсинов и шлаков. Сделать это можно при помощи Детоксила. Это специальный комплекс , который быстро и бережно почистит организм, выведет из него токсины и шлаки. Прием Детоксила в течение месяца позволит провести «генеральную уборку» кишечника и печени, восстановить нормальную жизнедеятельность этих органов. Приятный бонус: пропадут кожные высыпания, вы потеряете в течении первой недели приема несколько киллограммов веса, поскольку уйдет лишняя застойная жидкость из организма и будете чувствовать себе легко и бодро уже на этапе детокса. Это поможет легче «включиться» в диету. - Вторая фаза, как правило, наиболее продолжительная. Ограничения в меню уже не такие жесткие, а похудение идет плавно, без рывков и скачков.
- Третья фаза – это, фактически, закрепление результата и постепенный возврат от «диет-меню» к традиционному питанию, но с сохранением приобретенных пищевых привычек.
Секреты первой фазы Южной диеты
В первый период диеты количество табуированных продуктов максимальное. Под запретом:
- фрукты и соки из них;
- все без исключения сладости;
- картофель и морковь;
- выпечка и любые мучные изделия;
- рис;
- кетчуп;
- алкоголь.
Разрешенные продукты:
- постное мясо;
- яйца;
- морепродукты;
- нежирные сыры и творог;
- обезжиренные кисломолочные продукты;
- некрахмалистые овощи, бобовые;
- грибы;
- орехи;
- растительное масло.
В этот период важно помнить о необходимом количестве жидкости – до двух литров в день, а также придерживаться дробного питания (до 6 приемов пищи ежедневно).
Вся соль во второй фазе
Во второй фазе выбор продуктов расширяется. К разрешенным ранее вкусностям добавляются новые:
- йогурт с фруктовыми наполнителями;
- фрукты и различные ягоды – как свежие, так и сушеные или замороженные;
- мюсли, коричневый рис, овсянка, гречка;
- цельнозерновые хлебцы;
- морковь;
- горький шоколад;
- красное вино.
Питаться всем этим великолепием следует до тех пор, пока вы не достигнете желаемого веса или похудение не остановится само по себе.
И напоследок: третья фаза Южной диеты
Третья фаза практически снимает ограничения с табу-продуктов, однако набрасываться на «плохие» углеводы все же не стоит. Питаться можно уже не дробно, а только три раза в день, но при этом помнить, что основа вашего нового меню – это овощи, нежирное мясо, молочные продукты, рыба, орехи, растительные масла.
Детоксил будет дополнительно поддерживать Вас на протяжении всех фаз сбалансированным комплексом витаминов и микроэлементов
