Соблюдаете ли вы режим дня? Ложитесь в одно и то же время? Встаете в одно и то же время?
К сожалению, современная жизнь заставляет людей пойти против своей природы и мучить организм всевозможными способами. Люди по ночам учатся, работают, едят, заправляют автомобили, направляются за продуктами. Под конец дня многие понимают, что не успели много. И вынуждены откладывать сон до последнего. Таким образом нарушаются циркадные ритмы, ответственные за бодрость и сонливость. Ученые обнаружили, что нарушение режима сна и питания не только влияет на здоровье, но и на способности мозга.
В Калифорнийском университете Лос-Анджелеса, ученый Кристофер Коул с сотрудниками университета провел исследование на мышах. Во время исследования ученые приучили мышей к ночному бодрствованию и дневному сну. После разделили мышей по группам. Одну заставили есть днем, в то время, когда они должны были спать. А во второй ничего не меняли. В первой группе немного сместились интервалы сна и бодрствования. После этого мышей из первой группы посадили в коробку с двумя объектами. Со старым предметом, уже хорошо известным мышам. И с новым, с которым они еще не имели дело. Нарушенный режим питания ухудшил память мышей. Они плохо помнили знакомые предметы и хуже осваивали новые объекты. Они стали медленнее соображать, меньше помнить. На людях подобных испытаний не проводили из-за этических соображений. Но известно, что к таким же последствиям можно прийти после нарушения ритма из-за смены часовых поясов при перелете.
Поэтому лучше облегчить жизнь организму, питаться и спать вовремя. Иначе это чревато ослаблением мыслительных способностей, проблемами со здоровьем и лишним весом.
Рацион, который составляет здоровое питание на каждый день, должен соответствовать индивидуальным энергозатратам организма и его потребностям в дневной норме микроэлементов. Завтрак составляет 25% общего объема
Ни один сезон дождей и холодных ветров не обходится без насморка. Для избавления от неприятных симптомов используются готовые препараты и различные народные средства. Способствует скорейшему
Диета Южного пляжа, столь популярная в Америке уже не первый год, является не просто сводом правил «это есть можно, это нельзя, здесь худеем, здесь не
На правах реклами. Не є лікарським засобом. Є протипоказання.
Дивись текст етикетування.