Диетологами были названы 5 наибольших рисков, которым подвергаются те, кто много пьёт кофе. Кофе уже давно стал частью повседневности и современной культуры. И этот напиток сильно влияет на человеческий организм и настроение.
Сонливость
Кофеин является стимулятором, который провоцирует ваш организм на выброс гормона стресса (кортизола), что увеличивает в крови уровень сахара. Когда организм после быстрого энергетического всплеска ощущает, что сахар избыточен, то в ход идёт инсулин, дабы снизить уровень сахара.
Усталость и раздражительность
Отметим, что кофе является диуретиком. Чем чаще вы его пьёте, тем сильнее будут позывы в туалет. А с мочой тело расходует такие важные для вас элементы как магний, кальций, калий. Это приводит к дисбалансу электролитов.
Кофеин способен стимулировать перистальтику кишечника, посему из пищи вы усвоите питательных веществ меньше. А это приводит к хронической усталости, проблемам со сном и раздражительности.
Не станьте «кофеманом»
Тот, кто пьёт кофе, делает это по разным причинам. И чем чаще люди его пьют, тем сильнее становится зависимость от кофе, если дело касается насыщения энергией. Но учёными приведён интересный факт: когда человек пройдёт по лестнице вверх и вниз хотя бы 10 минут, то эффект бодрости будет сильнее, чем от кофе.
Возможны проблемы со сном
Специалисты рекомендуют не пить кофе хотя бы за 5 часов до сна. Нужно не забывать и о важности употребления простой воды в течение дня.
Когда и сколько кофе нужно пить?
Диетологи советуют не превышать суточную дозу кофе, составляющую 400 мг. Специалисты заметили, что люди приучили себя пить кофе чаще в тёплом, пенном, сладко-молочном виде. А по количеству калорий такой кофе является почти полноценным блюдом. Чёрный же кофе, напротив, снижает аппетит, помогая «дотянуть» до следующей еды.
Проблема лишнего веса и его устойчивого и здорового снижения волнует многих современных девушек. Сегодня специалисты предлагают множество различных диет и стратегий похудения. Одни из них
С началом учебного года многие родители озадачены не только покупкой новой школьной формы и учебников, но и тем, что опять придется силком кормить свое чадо.
Методика будущего или провал? Что на самом деле представляет собой лечебное голодание, положительный эффект которого неоднократно подтверждался при лечении различных заболеваний. Приверженцы изнурительных диет в
На правах реклами. Не є лікарським засобом. Є протипоказання.
Дивись текст етикетування.