Logo Detoxil

Летняя диета

Летняя диета многим и неоднократно продемонстрировала свою эффективность. Всего за 5 дней, судя по отзывам тех, кто испробовал эту систему питания, удается сбросить 5 кг. Этому прекрасному результату способствуют свежие продукты, летний зной и более активный образ жизни.

Впрочем, благодаря современным технологиям летняя диета вполне может быть соблюдена в любое время года. Принцип летней диеты заключается в высоком потреблении клетчатки, а также исключении углеводов и жиров. Благодаря клетчатке значительно ускоряется внутренняя моторика кишечно-желудочного тракта. Также летняя диета способствует росту микрофлоры желудка и кишечника.

Фруктовая тарелка
Продукты и гантели

Летняя диета для похудения, меню

Летняя диета для похудения по своей длительности составляет 5 — 10 дней. Чтобы не нанести урон здоровью, стоит соблюдать летнюю диету 1 раз в год.

 

Таблица. Пример как может выглядеть летняя диета для похудения.

День-1 

  • В течении всего дня едим вареный бурый рис, не добавляя к нему соль и разные специи, в также сахар, а пьем только негазированную воду. 
  • Можно выпить 2-3 чашки чая без сахара, при этом лучше выбирать зеленые сорта. 

День-2 

  • Весь день кушаем вареную куриную грудку, очищенную от кожи, и не забываем пить 1,5л воды. 
  • После обеда можно перекусить огурцом или помидором. 

День-3 

  • Кушаем овощи, не содержащие крахмал. Из них готовим салаты, а также тушим белокачанную капусту или запариваем брокколи. 
  • Пьем много воды. 

День-4 

  • Готовим овощной суп с сельдереем, помидорами, капустой или морковью, в него добавляем побольше зелени (петрушки, укропа, базилика), или едим ее с салатами в свежем виде. 
  • В супы добавляем лимонный сок, специи. 
  • По-прежнему выпиваем много воды без газа. 

День-5 

  • На весь день готовим коктейль из нежирного кефира, творога и измельченных яблок (зеленых). Все продукты взбиваем при помощи блендера до однородности. 

Пьем кисломолочную смесь тогда, когда хотим кушать, и не забываем про употребление воды. 

День 6 и 7 

  • Повторяем меню первого и второго дня, и все же пьем много воды. 

Ввиду того, что летняя диета для похудения подразумевает ограничения в рационе, она должна сопровождаться приемом витаминных комплексов. Полезные вещества, которые поступают в организм в виде продуктов фармацевтической продукции, обеспечивают надежную поддержку организма и предотвращают возникновение возможных сбоев его функционирования во время диеты.

Даже поклонники исключительно натурального питания признают пользу и необходимость витаминных комплексов. Такие комплексы бывают разной направленности, поэтому подбирать их стоит исходя из выбранной диеты. Летняя диета, для похудения, например, ограничивает поступление жиров и углеводов, поэтому витаминный комплекс должен компенсировать недостаток именно этих компонентов.

Девушка в бассейне кушает фрукты

Летняя диета, отзывы худеющих

Какие же результаты показывает летняя диета? Отзывы диетологов объединены мнением, что улучшается обмен веществ, необходимые компоненты быстро усваиваются, а ненужные — выводятся. Благодаря ускорению обменных процессов, организм быстрее теряет лишнюю жировую прослойку.

Клетчатка помогает вывести холестерин, токсины и шлаки, а именно ею богата летняя диета. Отзывы диетологов свидетельствуют, что клетчатка в больших количествах содержится в овощах. Именно этими продуктами накормит летняя диета.

Впрочем, от однообразия блюд страдать не придётся. Меню включает в себя мясные продукты и фрукты. В период, когда соблюдается летняя диета, отзывы специалистов настоятельно предписывают отказ от кондитерских и мучных изделий, жирной и жареной пищи, приправ и алкогольных напитков.

Другие статьи

Диета во время насморка

Ни один сезон дождей и холодных ветров не обходится без насморка. Для избавления от неприятных симптомов используются готовые препараты и различные народные средства. Способствует скорейшему

Подробнее

На правах реклами. Не є лікарським засобом. Є протипоказання.
Дивись текст етикетування.