Летняя диета

Летняя диета многим и неоднократно продемонстрировала свою эффективность. Всего за 5 дней, судя по отзывам тех, кто испробовал эту систему питания, удается сбросить 5 кг. Этому прекрасному результату способствуют свежие продукты, летний зной и более активный образ жизни.

Впрочем, благодаря современным технологиям летняя диета вполне может быть соблюдена в любое время года. Принцип летней диеты заключается в высоком потреблении клетчатки, а также исключении углеводов и жиров. Благодаря клетчатке значительно ускоряется внутренняя моторика кишечно-желудочного тракта. Также летняя диета способствует росту микрофлоры желудка и кишечника.

Летняя диета для похудения, меню

Летняя диета для похудения по своей длительности составляет 5 — 10 дней. Чтобы не нанести урон здоровью, стоит соблюдать летнюю диету 1 раз в год.

 

Таблица. Пример как может выглядеть летняя диета для похудения.

День-1 

  • В течении всего дня едим вареный бурый рис, не добавляя к нему соль и разные специи, в также сахар, а пьем только негазированную воду. 
  • Можно выпить 2-3 чашки чая без сахара, при этом лучше выбирать зеленые сорта. 

День-2 

  • Весь день кушаем вареную куриную грудку, очищенную от кожи, и не забываем пить 1,5л воды. 
  • После обеда можно перекусить огурцом или помидором. 

День-3 

  • Кушаем овощи, не содержащие крахмал. Из них готовим салаты, а также тушим белокачанную капусту или запариваем брокколи. 
  • Пьем много воды. 

День-4 

  • Готовим овощной суп с сельдереем, помидорами, капустой или морковью, в него добавляем побольше зелени (петрушки, укропа, базилика), или едим ее с салатами в свежем виде. 
  • В супы добавляем лимонный сок, специи. 
  • По-прежнему выпиваем много воды без газа. 

День-5 

  • На весь день готовим коктейль из нежирного кефира, творога и измельченных яблок (зеленых). Все продукты взбиваем при помощи блендера до однородности. 

Пьем кисломолочную смесь тогда, когда хотим кушать, и не забываем про употребление воды. 

День 6 и 7 

  • Повторяем меню первого и второго дня, и все же пьем много воды. 

Ввиду того, что летняя диета для похудения подразумевает ограничения в рационе, она должна сопровождаться приемом витаминных комплексов. Полезные вещества, которые поступают в организм в виде продуктов фармацевтической продукции, обеспечивают надежную поддержку организма и предотвращают возникновение возможных сбоев его функционирования во время диеты.

Даже поклонники исключительно натурального питания признают пользу и необходимость витаминных комплексов. Такие комплексы бывают разной направленности, поэтому подбирать их стоит исходя из выбранной диеты. Летняя диета, для похудения, например, ограничивает поступление жиров и углеводов, поэтому витаминный комплекс должен компенсировать недостаток именно этих компонентов.

Летняя диета, отзывы худеющих

Какие же результаты показывает летняя диета? Отзывы диетологов объединены мнением, что улучшается обмен веществ, необходимые компоненты быстро усваиваются, а ненужные — выводятся. Благодаря ускорению обменных процессов, организм быстрее теряет лишнюю жировую прослойку.

Клетчатка помогает вывести холестерин, токсины и шлаки, а именно ею богата летняя диета. Отзывы диетологов свидетельствуют, что клетчатка в больших количествах содержится в овощах. Именно этими продуктами накормит летняя диета.

Впрочем, от однообразия блюд страдать не придётся. Меню включает в себя мясные продукты и фрукты. В период, когда соблюдается летняя диета, отзывы специалистов настоятельно предписывают отказ от кондитерских и мучных изделий, жирной и жареной пищи, приправ и алкогольных напитков.

Другие статьи

Польза разгрузочных дней

На самом деле разгрузочные дни необходимы не только людям, страдающим от избыточного веса, но и всем остальным без исключения. Ведь разгрузочные дни позволяют очистить желудочно-кишечный

Подробнее

На правах реклами. Не є лікарським засобом. Є протипоказання.
Дивись текст етикетування.