Японская диета
Японская диета относится к строгим, но судя по отзывам и комментариям, она является одной из наиболее эффективных. По прогнозам врачей диетологов, на выходе с диеты
Эта методика питания была разработана Екатериной Миримановой. Девушка никак не могла сбросить вес, располнев до 120-ти кг. За полтора года ей удалось похудеть вдвое и прославиться. Сейчас диетическая система питания Екатерины Миримановой считается одной из наиболее эффективных.
Примечательно то, что применяя эту систему, не придется страдать от голода, мучить себя резкими и жесткими ограничениями. Что же собой представляет «Система -60»?
Важным элементом этой методики являются тарелки. Они не должны быть большими. Пользуйтесь только тарелками среднего размера. Питание должно быть трехразовым, исключите периодические перекусы.
Вероятно, чтобы худеть и чувствовать себя сытым, придется рано вставать. Екатерина позволяет есть все, что угодно до 12:00. Исключение составляет молочный шоколад. Правда, его можно заменить черным. Далее начинается время жесткой диктатуры и затворенного холодильника.
Придется отказаться от жаренного и жирного. Отдавайте предпочтение диетическому мясу. К нему относится курятина, говядина, индюшатина и зайчатина. Воздерживайтесь от сладкого, соленого и мучного. Употребляемые молочные продукты должны быть обезжиренными. Важной составляющей является вода. Она необходима для обменных процессов и очистки организма. Но не употребляйте ее больше, чем можете выпить. Не устраивайте пытки водой, времена Святой Инквизиции давно кончились.
Не забывайте, что употребление пищи после 18:00 принесет не только удовольствие, но также лишний жир на теле. Регулярно проводите ужин в 17:00. Скорее всего, Вам удастся легко справиться с этим требованием, ведь у Вас есть все позволительное время до полудня.;)
Немаловажную роль играет моральная подготовка. Многие ни как не могут сесть на диету, в виду страхов, неуверенности и лени. Не стоит ждать подходящего момента, его никогда не будет. Начните прямо сейчас, не задумываясь. Так поступила Екатерина Мириманова и не пожалела.
Эта пищевая система должна дополняться ежедневными физическими упражнениями.
Завтрак
Нелимитированный и свободный подбор продуктов. Исключение составляет молочный шоколад, его понадобится заменить черным.
Обед
На обед рекомендуется употребить отварное, тушеное или пропаренное мясо, либо рыбу. В качестве гарнира можно использовать свежие или замороженные овощи, зелень или гречку. Не используйте в качестве гарнира к мясу картофель, спагетти, макароны или рис. В качестве десерта рекомендуются цитрусовые фрукты.
Ужин
Лучшим ужином станут фрукты и стакан кефира. В качестве альтернативы можно рассматривать рыбу или мясо без гарнира, либо гречку без дополнений.
Японская диета относится к строгим, но судя по отзывам и комментариям, она является одной из наиболее эффективных. По прогнозам врачей диетологов, на выходе с диеты
Одной из самых распространенных для похудения является диета Пьера Дюкана. Результатом этой системы, на которой основана диета по методике Дюкана, является быстрая потеря лишнего веса,
Для снижения веса, как правило, рекомендуется отказаться от сахара. Однако многие люди предпочитают белый сахар заменить на коричневый. Это связано с убеждением, что второй гораздо
На правах реклами. Не є лікарським засобом. Є протипоказання.
Дивись текст етикетування.