Обеды для тех, кто худеет. Какие продукты нужно кушать, если вы на диете и хотите ускорить метаболизм

1. Кушайте сытно, но не переедайте. В обед нужно покушать так, что бы стало возможным не наедаться на ночь. Многие совершают ошибку, захватив с собой на обед в офис пару яблок. Вечером вы не сможете закрыть дверцу холодильника, ведь голод никуда не девается. А потому стоит заранее позаботиться о рационе на обед. Можно скушать кашу, порцию салата и кусочек отварной курочки. Можно пообедать рыбкой на пару, а также зеленью и овощами. Можно скушать запеканку. А можно приготовить овощное рагу, и дополнить его ржаным хлебом без дрожжей. Вариантов много, так что остается только продумать меню на каждый день. Еще один вариант идеального перекуса – крем-суп с сухариками. 

 

2. Избегайте мучного на обед. Если вы худеете, то вам нужно избегать мучного всеми силами. Обычно на обед так и хочется скушать сосиску в тесте или же выпить чай с пирожком. По этой причине здесь и была рекомендация относительно сытного обеда. Как только вы его съедите, у вас отпадет желание смотреть на бутерброды, пироги и булочки к чаю. Если от мучного отказаться не получается, то нужно иметь про запас что-то сладкое, но более полезное и менее калорийное. Например, какой-то десерт из творога или же мед.  

 

3. В обед можно перекусить фруктами. В обед все еще можно перекусить фруктами, а вот оставлять поедание ягод на вечер не стоит. По той простой причине, что в ягодах и фруктах тоже содержится сахар. Пусть не вредный, а фруктовый, полезный, но калорий он вам добавит в любом случае. А потому можно съесть порцию фруктов или ягод, а через 20-40 минут приступить к основным блюдам на обед. В этом случае вы восполните свою потребность в свежих витаминах днем, а под вечер у вас не возникнет ощущение вины перед собой в том, что в сезон фруктов и ягод вы отказываете себе в полезных лакомствах. Если вы кушаете фрукты и ягоды на голодный желудок, то они усилят пищеварение. С осторожностью нужно относиться к этому тем, у кого повышенная кислотность желудка. Если же вы предпочитаете есть фрукты и ягоды после обеда, то учтите, что должно пройти хотя бы 40 минут после приема пищи. Фруктовые соки могут вызывать брожение, а также усиливать чувство голода. Поэтому вы можете снова захотеть кушать после тарелочки вишни или стакана малины.