Logo Detoxil

Сбалансированное питание вегана

Веганы тщательно планируют свой рацион, питаясь только витаминизированной пищей растительного происхождения. Но питание вегана не может быть сбалансированным, если кушать только овощи и фрукты. Ведь эти продукты не являются источниками белков и жиров, которые так необходимы нашему организму.

Чтобы обеспечить сбалансированное питание вегана нужно понимать какие продукты можно есть веганам, а какие нет.

Что не едят веганы

Если вы задумываетесь над тем, чтобы перейти на веганство, для начала осознайте для себя, что не едят веганы, чтобы придерживаться строгих правил диеты и не выходить за рамки сбалансированного рациона питания. Мясо, рыба, яйца считаются в веганстве «мертвой» едой, поэтому не входят в меню. Не едят веганы и никаких молочных продуктов, мёда и желатина.

Также четко осознайте, что едят веганы, чтобы найти для себя альтернативные источники белков и жиров.

Что едят веганы

Все, что растет на огороде, — вот что едят веганы. Это овощи, фрукты, злаки и бобовые культуры — пища, обогащенная и сбалансированная витаминами и минералами. Диетологи утверждают, что питание вегана — это эталон здорового образа жизни.

Естественно, отсутствие продуктов животного происхождения может вызвать дефицит витаминов В12, D и йода. Но запретную еду (мясо, рыбу, яйца, мед — все, что не едят веганы) можно заменить и растительными деликатесами. По необходимости рацион вегана составляется с учетом рекомендаций диетологов и гастроэнтерологов.

Веганство, рацион вегана

В перечень разрешенных продуктов попадают крупы, фрукты, все виды овощей, а также зерновые и бобовые культуры — чистое веганство. Рацион вегана на день выглядит следующим образом:
  • Завтрак — кружка мятного или ромашкового чая, ржаные хлебцы с овощным паштетом или сбалансированная овсяная каша на соевом молоке. Утреннее питание вегана можно разнообразить кукурузной кашей. А еще можно скушать мюсли с рисовым молоком.
  • Обедняя еда — гречка с грибами и кабачковыми оладьями или хинкали с картошкой. Овощной крем-суп с тыквой и карри — самые популярные обеденные блюда из серии «веганство». Рацион веганства разнообразен, как видите!
  • Сбалансированное питание вегана на ужин — это квашеная капуста с морковкой, рассольник с перловкой, рагу из красной чечевицы.
  • Рацион вегана перед сном — овощи, фрукты или чай.
Веганы и вправду питаются разнообразной и полезной для организма пищей. Сбалансированное питание вегана — это возможность очиститься от шлаков, повысить иммунитет и даже похудеть!

Для очищения организма от токсинов вам поможет

Детоксил таблетки

Другие статьи

Женщина кушает диетический салат

Вкусная диета

«Полезно означает невкусно» — это заблуждение. Полезная пища вполне может быть самой вкусной, если готовить блюда правильно, даже, когда худеющий страдает от гастрита. Такая закономерность

Подробнее

Как остаться стройной после 45 лет

После 45 лет каждой женщине приходится столкнуться с не очень приятным периодом жизни – менопаузой. Репродуктивная функция постепенно угасает на фоне изменений гормональной сферы: одних

Подробнее

Все о продуктах

Многочисленные диеты призывают исключить жир из рациона. Действительно, чтобы избавиться от жира на талии, наверное, логично отказаться от жира в тарелке. Но, все чрезмерное –

Подробнее

На правах реклами. Не є лікарським засобом. Є протипоказання.
Дивись текст етикетування.