Літній раціон захистить від сонця
Багато хто знає, що перебувати під прямими променями сонця у спекотні літні дні небезпечно для здоров’я. Забезпечити певний рівень захисту від УФ-променів допомагають спеціальні засоби
Навіть якщо проспати як годиться 7-8 годин вночі – це ще не гарантія того, що денна сонливість залишить у спокої. І не важливо, як і скільки людина спить. Все одно її наздожене втома після обіду, якщо вона не приділить увагу одному фактору. Своєму раціону.
Яка їжа викликає сонливість?
Австралійські вчені провели дослідження для виявлення зв’язку їжі зі сном, і результати вийшли такими: люди, які вживали їжу із сумарним вмістом жирів 135 грамів, хотіли спати на 80 відсотків сильніше, ніж ті, хто обмежував жири у своїй їжі удвічі.
135 грамів жирів – це все одно, що з’їсти яєчню, бекон, сосиски, хліб, чизбургер з беконом, картоплю і курку.
Чому жири викликають сонливість?
Справа в тому, що кишечник виробляє спеціальний нейрогормон, який уповільнює роботу мозку. Але проблема в тому, що сном після обіду не відбутися. Жир після їди залишається в організмі аж до наступного дня, що може викликати ще один напад сонливості.
Якщо часто і довго харчуватися жирною їжею, вона буде довго перероблятися організмом під час сну. І оскільки на розщеплення жирів потрібно багато енергії, переробка жирів може призводити до перевантаження організму, що, у свою чергу, спровокує апное (зупинку дихання на 20 секунд під час сну). І через це якість сну дуже погіршується. І 7-8 годин сну буде недостатньо для бадьорого дня.
Як знизити сонливість після обіду?
Для початку слід викреслити з раціону трансжири і насичені жири. І замінити їх мононенасиченими жирами разом з Омега-3, які містяться в оливковій, лляній та інших рослинних оліях.
Багато хто знає, що перебувати під прямими променями сонця у спекотні літні дні небезпечно для здоров’я. Забезпечити певний рівень захисту від УФ-променів допомагають спеціальні засоби
Багато спецій впливають на обмін речовин таким чином, що виходить скинути зайві кілограми. Звичайно, не вийде схуднути, якщо просто приправляти усі страви будь-якими спеціями, продовжуючи
Тільки з появою води на Землі стало можливим життя. Поверхня нашої планети на дві третини складається з неї. Так, медузи на 99% складаються з води,
На правах реклами. Не є лікарським засобом. Є протипоказання.
Дивись текст етикетування.