Список продуктів для вечірнього раціону
Якщо ви хочете їсти після 6 вечора, але боїтеся набрати зайву вагу, варто обрати низькокалорійні продукти. Є продукти, які ви зможете з’їсти навіть вночі без
Меню
Літня дієта багатьом і неодноразово продемонструвала свою ефективність. Усього за 5 днів, судячи з відгуків тих, хто випробував цю систему харчування, вдається скинути 5 кг. Цьому чудовому результату сприяють свіжі продукти, літня спека й активніший спосіб життя.
Утім, завдяки сучасним технологіям літньої дієти цілком можна дотримуватися у будь-яку пору року. Принцип літньої дієти полягає у високому споживанні клітковини, а також виключенні вуглеводів і жирів. Завдяки клітковині значно прискорюється внутрішня моторика кишково-шлункового тракту. Також літня дієта сприяє росту мікрофлори шлунка і кишечнику.
Літня дієта для схуднення, меню
Літня дієта для схуднення за тривалістю становить 5 – 10 днів. Щоб не завдати шкоди здоров’ю, варто дотримуватися літньої дієти 1 раз на рік.
Таблиця. Приклад, як може виглядати літня дієта для схуднення.
1 день
Протягом усього дня їмо варений бурий рис, не додаючи до нього сіль та різні спеції, а також цукор, п’ємо лише негазовану воду.
Можна випити 2-3 чашки чаю без цукру, при цьому варто обрати зелені сорти.
2 день
Весь день їмо варену курячу грудку, очищену від шкури, і не забуваємо пити 1.5 л води.
Після обіду можна перекусити огірком або помідором.
3 день
Їмо овочі, що не вміщують крохмалю. З них готуємо салати, а також тушкуємо білокачанну капусту або запарюємо броколі.
П’ємо багато води.
4 день
Готуємо овочевий суп з селерою, помідорами, капустою або морквою, у нього додаємо чимало зелені (петрушки, кропу, базиліку) або їмо її з салатами у свіжому вигляді.
У супу додаємо лимонний сік, спеції.
Продовжуємо пити багато води без газу.
5 день
На весь день готуємо коктейль з нежирного кефіру, сиру та подрібнених яблук (зелених). Усі продукти збиваємо за допомогою блендера до однорідності.
П’ємо кисломолочну суміш тоді, коли хочемо їсти. І не забуваємо пити багато води.
6 і 7 день
На 6 і 7 день повторюємо меню 1 і 2 дня і п’ємо багато води.
З огляду на те, що літня дієта для схуднення передбачає обмеження в раціоні, вона повинна супроводжуватися прийомом вітамінних комплексів. Корисні речовини, які надходять до організму у вигляді продуктів фармацевтичної продукції, забезпечують надійну підтримку організму і запобігають виникненню можливих збоїв його функціонування під час дієти.
Навіть прихильники виключно натурального харчування визнають користь і необхідність вітамінних комплексів. Такі комплекси бувають різного спрямування, тому підбирати їх варто виходячи з обраної дієти. Літня дієта для схуднення, наприклад, обмежує надходження жирів і вуглеводів, тому вітамінний комплекс має компенсувати брак саме цих компонентів.
Літня дієта, відгуки тих, хто худне
Які ж результати показує літня дієта? Відгуки дієтологів об’єднані думкою, що поліпшується обмін речовин, необхідні компоненти швидко засвоюються, а непотрібні – виводяться. Завдяки прискоренню обмінних процесів організм швидше втрачає надмірний жировий прошарок.
Клітковина допомагає вивести холестерин, токсини і шлаки, а саме на неї багата літня дієта. Відгуки дієтологів свідчать, що клітковина у великих кількостях міститься в овочах. Саме цими продуктами нагодує річна дієта.
Утім через одноманітність страв страждати не доведеться. Меню включає м’ясні продукти і фрукти. У період, коли дотримуються літньої дієти, відгуки фахівців настійно пропонують відмовитися від кондитерських і борошняних виробів, жирної й смаженої їжі, приправ і алкогольних напоїв.
Якщо ви хочете їсти після 6 вечора, але боїтеся набрати зайву вагу, варто обрати низькокалорійні продукти. Є продукти, які ви зможете з’їсти навіть вночі без
У нашому організмі постійно відбуваються процеси окислення за участю вільних радикалів. Надмірна кількість цих сильних окислювачів призводить до швидкого зношування організму і, як наслідок, до
Багато хто знає, що перебувати під прямими променями сонця у спекотні літні дні небезпечно для здоров’я. Забезпечити певний рівень захисту від УФ-променів допомагають спеціальні засоби
На правах реклами. Не є лікарським засобом. Є протипоказання.
Дивись текст етикетування.