Японська дієта належить до суворих, але, судячи з відгуків та коментарів, вона є однією з найефективніших. За прогнозами лікарів-дієтологів, на виході з дієти лише за два тижні вдасться скинути 6-8 кг.
Основу раціону, який передбачає японська дієта, становлять білок та клітковина.
Меню японської дієти
У меню японської дієти майже немає вуглеводів та жирів. У результаті під заборону потрапляють смажені страви, борошняні та кондитерські вироби, продукти, що містять цукор або крохмаль.
Продукти, що входять до меню японської дієти:
Двотижневе меню японської дієти виглядатиме так
| День | Перший тиждень | ||
| Сніданок | Обід | Вечеря | |
| 1 | Кава | 2 яйця, варена капуста з олією, томатний сік 200 мл | Варена або запечена риба |
| 2 | Кава, невеличкий сухарик | Варена або запечена риба, капуста й інші овочі з заправкою олією | Яловичина 100-150 г, кефір 200 мл |
| 3 | Кава, невеличкий сухарик | Кабачок тушкований з олією | 2 варені яйця, яловичина варена, свіжа капуста з олією |
| 4 | Кава | Морква варена з олією (200-300 г), 1 сире яйце, шматочок сиру з твердих сортів | Фрукти |
| 5 | Терта сира морква з лимоном | Варена або запечена риба, томатний сік 200 мл | Фрукти |
| 6 | Кава | 500-600 г вареної курки, свіжа капуста і морква | 2 варені яйця, 150 г моркви з олією |
| 7 | Чай | Варена яловичина 200 г, фрукти | На вибір раціон будь-якої попередньої вечері, зокрема № 3 |
| Другий тиждень | |||
| Сніданок | Обід | Вечеря | |
| 8 | Кава | 500-600 г вареної курки, свіжа капуста і морква | 2 варені яйця, 150 г моркви з олією |
| 9 | Сира морква з лимоном | Варена або запечена риба, томатний сік 200 мл | Фрукти |
| 10 | Кава | Морква варена з рослинною олією (200-300 г), 1 сире яйце, шматочок сиру твердих сортів | Фрукти |
| 11 | Кава, невеличкий сухарик | Кабачок тушкований з рослинною олією (400-600 г) | 2 варені яйця, варена яловичина, свіжа капуста з олією |
| 12 | Кава, невеличкий сухарик | Варена або запечена риба, капуста та інші овочі, заправлені олією | Яловичина 100-150 г, кефір 200 мл |
| 13 | Кава | 2 варені яйця, варена капуста з олією, томатний сік 200 мл | Варена або смажена риба |
| 14 | Кава | Варена риба, свіжа капуста з олією | Варена яловичина 200 г, кефір 200 мл |
Відгуки та коментарі лікарів-дієтологів свідчать, що дотримання японської дієти не має тривати довше двох тижнів і повторюватися частіше ніж двічі на рік. Особливу увагу варто звернути на плавний вихід із цього режиму. В іншому випадку вона може завдати шкоди здоров’ю.
Правильний вихід з японської дієти
Вихід з японської дієти супроводжується такими коментарями лікарів:
Такий вихід із японської дієти допомагає закріпити досягнутий результат та адаптувати організм.
Японська дієта: відгуки лікарів та коментарі до неї
Повернути м’язовий тонус і скоротити жирову масу дозволяють білок та клітковина, на яких базується японська дієта, відгуки та коментарі до неї можна і варто отримати у будь-якого лікаря-дієтолога. Простежуються й інші позитивні зміни в організмі, які демонструє японська дієта, відгуки лікарів свідчать, що вона нормалізує обмін речовин.
Унаслідок розщеплення білка у шлунково-кишковому тракті утворюються незамінні амінокислоти. . Ба більше, японська дієта також сприяє зміцненню імунітету та нормалізації вироблення гемоглобіну. Відгуки та коментарі до неї лікарів доповнюються тим фактом, що білок є будівельним матеріалом для організму, тому за допомогою цього компонента тіло оновлюється та зміцнюється.
Як і всі дієти, свої нюанси має і японська дієта, лікарі сходяться на думці, що людям із хворобами травної системи варто обережно поставитися до цієї системи харчування.
Японська дієта: результат та відгуки про японську дієту тих, хто худне
Відгуки про японську дієту доводять, що за два тижні можна суттєво покращити свою фігуру.
Якщо потрібно позбавитися зайвих кілограмів і не хвилюватися, що через пару днів вони повернуться, допоможе японська дієта. Результат, звичайно, залежить від індивідуальної дисциплінованості. Наприклад, любителям солодкого важко витримати такий режим і залишити позитивні коментарі та відгуки про японську дієту.
Але якщо охочий схуднути здатен чітко виконувати рекомендації щодо меню, йому чудово підійде японська дієта, а результат не забариться. Відгуки про японську дієту також свідчать про її доступність як за набором продуктів, так і за їхньою вартістю.
Для очищення організму від токсинів вам допоможе