Англійська дієта

Дієта англійська полягає у своєрідній системі харчування. Відповідно до неї відбувається чергування днів, які передбачають рецепти страв для меню конкретного типу. Завдяки цьому англійська дієта забезпечує організм надходженням усіх необхідних йому компонентів, вона має хороші відгуки і результати. Проте чимало дієтологів рекомендують вживати таблетовані полівітаміни під час дієти.

Англійська дієта 21 день – такою є тривалість цієї системи харчування. Щоб не завдати шкоди здоров’ю, слід дотримуватися англійської дієти не частіше 1-го разу на рік. У своїх відгуках про дієту фахівці рекомендують провести 1 молочний день після того, як буде завершена дієта англійська.

Английская диета
Английская диета

Англійська дієта 21 день: меню англійської дієти

Трохи докладніше про те, що собою являє англійська дієта 21 день. Меню такої системи харчування складається з раціону, який чергує білкові та овочеві рецепти страв для меню. Меню англійської дієти виключає використання солі, якщо тимчасове обмеження у вживанні солі може бути навіть корисним, то тривала відмова від неї, може в результаті завдати шкоди організму, як свідчать відгуки тих, хто худне, та дієтологів. Саме з цієї причини не варто повторювати цю дієту частіше 1 разу на рік.

Початок дієти – це розвантажувальні дні, які налаштовують організм на позитивний відгук на подальше обмежене харчування. Англійська дієта 21 день, меню для неї слід складати, дотримуючись чітких правил.

Приблизне меню англійської дієти:

Розвантажувальні 2 дні

1 склянка томатного соку, 2 шматочки чорного хліба. Не більш як 1 л молока на день

Білкові 2 дні 

Сніданок: чорна кава, 1 шматочок чорного хліба з маслом, 1 чайна ложка меду

Обід: Тарілка м’ясного або рибного бульйону, відварне м’ясо або риба, 2 столові ложки гороху як гарнір, 1 шматочок чорного хліба

Полуденок: чашка чаю з чайною ложкою меду

Вечеря: 1 шматочок відварного м’яса або риби, 50 г твердого сиру, 1 склянка кефіру с 1 шматочком чорного хліба

Фруктово-овочеві 2 дні

Сніданок: 2 апельсини або 2 яблука

Обід: Тарілка овочевого супу, 1 шматочок чорного хліба,  овочева нарізка

Вечеря: Овочева нарізка, 1 шматочок чорного хліба,  1 чашка чаю з 1 чайною ложкою меду

Англійська дієта, рецепти страв

Організованим людям, здатним чітко дотримуватися розписаного раціону, цілком підійде англійська дієта. Рецепти цієї низькокалорійної системи харчування складені на основі білкових, овочевих і фруктових продуктів.

Так може виглядати англійська дієта, рецепти страв:

Зелений м’ясний суп.

  • капусту вимити і нарізати невеликими шматочками, 150 г курячого філе нарізати слайсами, моркву порізати кільцями, цибулю – кубиками;
  • усі інгредієнти скласти в каструлю, залити водою і поставити на вогонь;
  • після того як закипить вода, додати спеції;
  • коли суп буде готовий, його можна в блендері збити до стану пюре.

Сир із зеленню.

  • нежирний сир ретельно розім’яти виделкою;
  • додати дрібно нарізаний кріп і спеції.

Цей рецепт страви підійде для сніданку або обіду.

Англійська дієта 21 день, відгуки та результати

Оптимально, якщо будь-яка дієта починатися з консультації лікаря, зокрема й англійська дієта 21 день. Відгуки тих, хто дотримувався її, об’єднані тим фактом, що вона дійсно дає результат, але виходити з  такого режиму харчування треба плавно, коригуючи рецепти і меню.

Англійська дієта 21 день, результати якої можуть доходити до втрати ваги на 21 кг, працює лише у разі дотримання головних правил:

  • приготування їжі на пару, а також шляхом тушкування або запікання;
  • повне виключення смаженої і жирної їжі;
  • дотримання питного режиму – не менше 2 л чистої негазованої води на день;
  • відмова від солі;
  • вживання полівітамінів;
  • останній прийом їжі до 19:00.

Відгуки свідчать, що якщо дотримуватися принципу харчування за англійською дієтою 21 день, то результат не забариться.

Якщо вам необхідно значно скинути зайву вагу, допоможе англійська дієта 21 день. Результати цієї системи харчування закріплюються, якщо людина в подальшому продовжує підтримуватися здорового харчування.

Другие статьи

На правах реклами. Не є лікарським засобом. Є протипоказання.
Дивись текст етикетування.