Англійська дієта
Дієта англійська полягає у своєрідній системі харчування. Відповідно до неї відбувається чергування днів, які передбачають рецепти страв для меню конкретного типу. Завдяки цьому англійська дієта
Меню
Багато людей прагнуть скинути зайві кілограми, стати здоровішими і мати гарну фігуру. Але не всі знають, як правильно почати, щоб не кинути всі свої старання вже до кінця наступного тижня і не повернутися до колишнього способу життя.
Сприйняття нового способу життя.
Усі відмовки про початок з понеділка вказують на те, що ви морально не готові до цього, ставитеся до схуднення як до смуги перешкод, яку вам треба подолати, зціпивши зуби. Звичайно такий підхід не викличе у вас великого ентузіазму. Усе це тому, що схуднення та правильне харчування сприймаються у нас як випробування. Варто подивитися на це з іншого боку, адже схуднення в першу чергу – це набуток. Міцне здоров’я, гарне самопочуття і, звичайно, струнка фігура – ось що ви отримуєте, всього лише змінивши свій раціон і додавши фізичні навантаження. Погодьтеся, що, подивившись на проблему під таким кутом, одразу з’являється позитивний настрій і віра в успіх.
Мотивація.
Також важливою для початку є правильно підібрана мотивація. Щоб досягти успіху, у вас мусить бути конкретна мета. Чітко дайте відповідь на запитання: «Чому я хочу схуднути?» Подумайте, що вас мотивуватиме і надаватиме вам сил дотримуватися обраного шляху. Запам’ятайте або запишіть свою відповідь. Наскільки сильними і бажаними будуть ваші причини скинути зайві кілограми, настільки легше вам буде звикнути до нового здорового способу життя і настільки успішнішим буде ваше схуднення.
Настрій.
Ви маєте тверезо оцінювати терміни, необхідні на схуднення. Процеси в організмі не відбуваються миттєво, тому не варто чекати результатів уже через кілька днів. Адекватна оцінка результатів вбереже вас від розчарування і повернення до колишнього способу життя. Будьте готовими до того, що помітні зміни ви побачите не раніше ніж через місяць. Зробіть виміри, зважтеся і повторюйте це не більше ніж 1-2 рази в тиждень.
Якщо у вас понад 20 кг зайвої ваги, то приготуйтеся до того, що в перші місяці нового способу життя ви можете скинути велику кількість кілограмів. Ваш організм з радістю віддасть непотрібний баласт. Але це не має вас ввести в оману, тому що далі схуднення піде в плавному темпі. Головне, продовжуйте, незважаючи ні на що.
Зміна раціону.
Схуднення слід починати з перегляду свого раціону на користь страв і продуктів з меншою калорійністю і більшою користю. Тому з харчування слід виключити всі жирні продукти, фаст-фуд, газовані напої, білий цукор, магазинні соуси і соки. Замість смаження страви слід запікати в духовці, смажити на грилі або на сковороді з хорошим антипригарним покриттям без олії. Також потрібно звести вживання хлібобулочних виробів і солодощів до мінімуму. Їх можна їсти лише до 12 години дня не більше однієї порції, а в подальшому слід узагалі виключити. Натомість збагачуйте свій раціон овочами та фруктами, маложирними молочними продуктами, рибою та пісним м’ясом. Для схуднення у вашому раціоні має бути достатня кількість білкових продуктів і свіжих овочів. Також не забувайте випивати норму чистої води за день (1,5-2 л).
Фізичні навантаження
Організм починає використовувати жирові запаси лише тоді, коли витрачається більше калорій, ніж надходить. Іншими словами, щоб схуднути, треба не лише правильно харчуватися, а й більше рухатися. Тому для схуднення і здоров’я в цілому спорт необхідний. Фізичні навантаження допоможуть привести в норму м’язи, виправити поставу, скинути зайві кілограми, збільшити витривалість, а також добре позначаться на всьому організмі в цілому. Вид спорту підбирайте за своїми уподобаннями, головне, щоб заняття були регулярними, систематичними (не менше 40 хвилин 2-3 рази на тиждень). Також робіть десятихвилинну зарядку вранці, відмовтеся від ліфтів, проходьте хоча б дві зупинки до або після роботи пішки, більше гуляйте.
Косметичні процедури
Щоб запобігти появі розтяжок і підтримувати свою шкіру під час схуднення в хорошому стані, слід також приділити увагу косметичним процедурам. У першу чергу до них належить пілінг, масаж (зокрема й самостійний), обгортання, контрастний душ. Для кращої підтяжки шкіри також слід відвідувати лазню або сауну.
Щоб почати худнути, не треба чекати понеділка. Достатньо просто зараз замість свого звичного обіду вибрати більш корисну і низькокалорійну страву, а ввечері прогулятися в бадьорому темпі. Вірте в себе, зберігайте позитивний настрій, і у вас усе обов’язково вийде!
Дієта англійська полягає у своєрідній системі харчування. Відповідно до неї відбувається чергування днів, які передбачають рецепти страв для меню конкретного типу. Завдяки цьому англійська дієта
Складно уявити собі кінець літа без соковитого стиглого кавуна. Ця чудова ягода є символом кінця літа – початку осені. Але неправильно обраний кавун може швидше
Збалансоване харчування за сироїдницькими принципами – запорука здоров’я на довгі роки. Принаймні, так стверджує багато прихильників цієї дієти. Але більша частина населення не знає теорії
На правах реклами. Не є лікарським засобом. Є протипоказання.
Дивись текст етикетування.