Смачна дієта

Найсмачніша дієта для схуднення, меню дієти

Смачна дієта для схуднення у своїй основі складається з вівсянки та овочів. Вівсяна каша є дуже ситною, тому найсмачніша дієта передбачає її вживання на сніданок.

Ця каша багата всіма поживними речовинами, вітамінами, клітковиною та крохмалем, який обволікає стінки шлунка (це дуже корисний ефект при гастриті), сприяючи нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту, таким чином смачна дієта для схуднення прискорює процеси травлення.

На ці компоненти багаті й овочі. Клітковина, що міститься у вівсянці та овочах, допомагає організму засвоїти необхідні йому компоненти і швидко очиститися від зайвих елементів, підвищуючи продуктивність травлення, це перешкоджає накопиченню зайвих жирів і сприяє схудненню. Усе це робить смачна дієта.

Приклад денного меню

Сніданок

Вівсяна каша (зі 100 г крупи), чашка зеленого чаю та половинка апельсина (яблука \ грейпфрута \ 1 мандарин \ 1 ківі)

Обід

Склянка води, овочева нарізка (свіжі або відварені овочі можна іноді посипати кунжутом)

Вечеря

Відварена курятина (100 г), овочева нарізка, склянка нежирного кефіру.

Смачна дієта – смачні рецепти страв для дієти

Дієти застосовні для всіх прийомів їжі, але виключають вміст солі та цукру. Сніданок має бути найнасиченішим і складатися зі страв, які забезпечать організм необхідним енергетичним запасом на весь день.

Від обіду можна відмовитись або мінімізувати його меню. Вечеря має бути помірною, але, все ж таки, вона може містити смачні страви для дієти. Важливо не вживати їжу пізніше, ніж за 2 години до сну, оскільки навіть смачна дієта, рецепти якої складаються з легких продуктів, перешкоджає нормальному сну. Організм не зможе відпочити, оскільки буде зайнятий повільним перетравленням їжі.

Вівсянка, яку передбачають смачні рецепти для дієти з метою схуднення, готується на воді без додавання олії чи спецій. Раз на тиждень дозволяються смачніші страви для дієти з каші, заправленої невеликою кількістю насіння, подрібнених горіхів, сушених або свіжих фруктів.

Молочні продукти вітаються, якщо вони знежирені. Також є пріоритетними фрукти та ягоди, які рекомендує смачна дієта. Рецепти для схуднення містять яблука, журавлину, смородину та вишню. А от від вживання алкоголю та кондитерських виробів, навіть найулюбленіших, доведеться відмовитися, також обмежити хлібобулочні вироби до 2 шматочків французьких тостів двічі на тиждень.

Зате смачні рецепти для дієти включають наявність дієтичного м’яса: індичатина, курятина, телятина, зайчатина. Як гарнір до м’яса чудово підійдуть овочі.

Смачна дієта при гастриті

Смачна дієта при гастриті дозволяється. Але для того, щоб під час схуднення не завдати шкоди здоров’ю, потрібно дотримуватися деяких рекомендацій. У разі гастриту, страви мають бути приготовані за рецептами, які передбачають варений, печений та тушкований способи термічної обробки. Раціон, який передбачає смачна дієта, при гастриті має ділитися на дробові порції.