10 кроків до правильного харчування
Якщо ви хочете підтримувати своє тіло в певній вазі і не товстішати або скинути зайву вагу, не обов’язково мучити себе голодом. Достатньо буде дотримуватися не
Слід зазначити, що низька вага і надмірна худорба ще не є сигналом організму про якісь збої в ньому. Є тисячі людей, які все життя слухали про недобір кілограмів і жили повним життям, не звертаючись до медиків або дієтологів.
Абсолютно інший сценарій вимальовується, якщо кілограми починають зникати раптово: погіршується самопочуття, і втома переслідує вас, хоч би де ви були. У більшості випадків це пов’язано з порушенням процесів травлення і засвоєння їжі. Також часто вага починає різко зменшуватися і при гіпертиреозі – підвищеній функції щитоподібної залози. Часто це спостерігається в зонах, постраждалих від радіаційного забруднення. Хоч як це парадоксально, але різке зменшення ваги можливе й при цукровому діабеті. У цих випадках лікування спрямоване на певну хворобу, а не на її ознаки. Наведені нижче поради призначені тільки для тих людей, які відчувають нестачу у вазі через незбалансоване харчування.
Для того щоб набрати кілька кілограмів, потрібно, перш за все, харчуватися не менше 3-4 разів на день, в один і той самий час. Неправильний режим, їда всухом’ятку, і швидкі перекушування в улюблених кафе швидкого харчування порушують травлення і лише сприяють зменшенню ваги.
Намагайтеся, по можливості, частіше їсти ваші улюблені страви, не забуваючи при цьому їх гарно прикрашати зеленню. Це сприяє підняттю апетиту. Не варто ставити кудись далеко спеції з пряної зелені, вони багаті на вітаміни та допомагають активному травленню. Допомагають поліпшити апетит грибні супи, м’ясні й рибні бульйони, ароматні закуски.
Також необхідно ввести в раціон вершки, сметану, жирне м’ясо, рибу і яйця – це збільшить кількість жиру у вашому раціоні. Ці продукти найкраще додавати в супи і соуси, підійдуть вони також і до овочевих страв.
Настільки улюблені всіма каші варто почати заправляти медом, варенням і, звичайно, маслом. Якщо ви обрали собі за мету набрати вагу, то уникати солодкого не варто, також допоможуть впоратися з цим пироги, печиво.
Головне уникати одноманітності. Худорлявим людям необхідні ягоди, фрукти, овочі, тому що вітаміни, що містяться в них, сприятливо впливають на процеси травлення.
Як і при надмірній вазі, не варто займатися самолікуванням! Це стосується і модних дієт і, в першу чергу, медикаментів!
Дехто примудряється вдаватися до голодування, сподіваючись, що потім це викличе посилення апетиту і, як наслідок, довгоочікувану прибавку у вазі. Однак це може лише призвести до нездужання в цілому.
Для очищення організму від токсинів вам допоможе
Якщо ви хочете підтримувати своє тіло в певній вазі і не товстішати або скинути зайву вагу, не обов’язково мучити себе голодом. Достатньо буде дотримуватися не
Лікувальне голодування при правильному підході здатне принести хворому відчутне полегшення при панкреатиті, гастриті, подагрі, застуді, холециститі тощо. Але є й інший бік медалі – голодування
Як харчуватися для підтримки ваги та форм при заняттях фітнесомНайчастіше буває так, що вага вас влаштовує, але хочеться покращити рельєф та підтягнути фігуру. Дієта для
На правах реклами. Не є лікарським засобом. Є протипоказання.
Дивись текст етикетування.