Яєчна дієта

Яєчна дієта, меню для схуднення Яєчна дієта для схуднення розроблена американськими фахівцями. Яйця містять чистий білок і безліч корисних компонентів, але при цьому не містять жиру та інших елементів, шкідливих для фігури, саме тому вони є базовим продуктом для яєчної дієти. Меню складається з продуктів, при перетравленні яких організм витрачає більше енергії. Засвоєння чистого білка потребує зусиль. Щоб забезпечити цей процес, організм бере енергію із жиру, тому яєчна дієта для схуднення є дуже ефективною. Деякі компоненти білка не виводяться з кишечнику. Тому яєчна дієта, меню якої доповнене овочами та фруктами, передбачає виведення цих компонентів за допомогою клітковини. Таблиця. Яєчна дієта, меню – приклад на тиждень

		Сніданок	Обід	Вечеря
1 тиждень	Понеділок	Половина апельсина і 2 яйця	Фрукти одного виду	Варене або запечене м’ясо
	Вівторок		Варена або запечена курка	2 яйця, 1 тост, овочевий салат, 1 грейпфрут
	Середа		Помідори, мало жирний сир, 1 тост	Варене або запечене м’ясо
	Четвер		Фрукти одного виду	Листя салату і м’ясо
	П’ятниця		2 яйця, варені  овочі (кабачок, квасоля, горошок, зелена цибуля)	Тушкована риба, листя салату, 1 апельсин
	Субота		Варене або запечена м’ясо	Листя салату і м’ясо
	Неділя		Курка, помідори, варені овочі, 1 опельсин	Варені овочі
2 тиждень	Понеділок		М’ясо, листя салату	1 яйця, листя салату, 1 апельсин
	Вівторок	Половина апельсина і 2 яйця	М’ясо, листя салату	1 яйця, 1 грейпфрут
	Середа		М’ясо, огірки	1 яйця, 1 апельсин
	Четвер		1 яйця, нежирний сир, варені овочі	2 яйця
	П’ятниця		Риба варена, тушкована	2 яйця
	Субота		М’ясо, 1 апельсин	Фруктовий салат (яблука, мандарини, диня, персик, апельсин )
	Неділя		Курка, помідори, варені овочі, 1 апельсин	Курка, помідори, варені овочі, 1 апельсин
3 тиждень	Понеділок	Будь-які фрукти, крім винограду,  бананів, інжиру, фініків
	Вівторок	Будь-які варені овочі (виключити картоплю)
	Середа	Будь-які фрукти зі списку дозволених, будь-які овочі
	Четвер	Риба варена або тушкована + овочі варені + листя салату
	П’ятниця	М’ясо, курка, овочі
	Субота	Фрукти одного виду
	Неділя	Фрукти одного виду
4 тиждень	Понеділок	М’ясо 150-200 г (або чверть курки), 3 помідори і 3 огірки, 1-2 тости, тунець консервований без олії, – 1 бляшанка, 1 грейпфрут
	Вівторок	М’ясо 150-200 г, 3 помідори і 3 огірки, 1-2 тости, 1 яблука (або 1 груша, або 20 г дині, або 1 апельсин)
	Середа	30 г сиру або маложирного твердого сиру,  200 г варених овочів, 2 помідори і 2 огірки, 1 тост, 1 апельсин
	Четвер	Половина курки, 2 огірки, 3 помідори, 1 тост, 1 грейпфрут
	П’ятниця	1 яйця, 3 помідори, листя салату, 1 апельсин
	Субота	500-700 г курки, 150 г бринзи або сиру, кефір. 2 помідори і 2 огірки, 1 тост, 1 грейпфрут
	Неділя	30 г сиру, консервований тунець без олії –  1 бляшанка, 200 г варених овочів,  2 помідори і 2 огірки, 1 тост, 1 апельсин

Яєчна дієта для схуднення багата на вітаміни групи В, D, А, Е та ін., такі елементи, як калій, магній, фосфор, кальцій, цинк, залізо, йод, молібден, марганець та інші компоненти. Яєчна дієта, результати Благотворно впливає на стан шкіри, усуває бляшки зі стінок кровоносних судин та скорочує ризик розвитку раку яєчна дієта, результати такої системи харчування – це не лише схуднення, а й покращення загального стану організму. Крім того, яєчна дієта, результати якої спостерігалися лікарями, благотворно впливає на зір, особливо на стан зорового нерва. Тривалість дієти становить 4 тижні. Перші 2 тижні відбувається зниження ваги, яке викликає яєчна дієта, результати двох інших – закріплення результату. Дотримуватися цієї дієти можна лише 1 раз на рік. Сирно-яєчна дієта Сирно-яєчна дієта є одним із найпопулярніших варіантів. Сирне меню підібрати не складно, для досягнення максимальної ефективності сирно-яєчна дієта має одне правило: снідати 200 г нежирного сиру з половинкою апельсина або грейпфрута. Для підтримки організму під час монодієт до раціону слід додавати комплекси полівітамінів, які перекриють дефіцит мікроелементів, що не надходять в організм за рахунок виключення деяких продуктів. Таке доповнення сприятливо позначиться на самопочутті того, хто худне, і стан його здоров’я.