Как питаться, чтобы поправиться

Абсолютной другой сценарий вырисовывается, если килограммы начинают уходить внезапно: ухудшается самочувствие, и усталость преследует вас, где бы вы ни были. В большинстве случаев это связано с нарушением процессов пищеварения и усвоения пищи. Также часто вес начинает резко снижаться и при гипертиреозе – повышенной функции щитовидной железы. Часто это наблюдается в зонах пострадавших от радиационного загрязнения. Как ни парадоксально, но резкое снижение веса возможно и при сахарном диабете. В этих случаях лечение направляется на определенную болезнь, а не на ее признаки. Советы ниже направлены только тем людям, которые испытывают нехватку в весе из-за не сбалансированного питания. 

 

Для того чтобы набрать несколько килограмм нужно, прежде всего, питаться не реже 3-4 раз в день, в одно и то же время. Неправильный режим, еда всухомятку, и быстрые перекусы в столь любимых кафе быстрого питания нарушают пищеварение и только способствуют снижению веса. 

 

Старайтесь, по возможности, чаще есть ваши любимые блюда, не забывая при этом их красиво украшать зеленью. Это способствует поднятию аппетита. Не стоит откладывать на дальние полки специи из пряной зелени, они богаты витаминами и помогают активному пищеварению. Помогают улучшить аппетит грибные супы, мясные и рыбные бульоны, ароматные закуски. 

 

Также необходимо ввести в рацион сливки, сметану, жирное мясо, рыбу и яйца – это увеличит количество жира в вашем рационе. Эти продукты лучше всего добавлять в супы и соусы, подойдут также в овощные блюда. 

 

Столь любимые всеми каши стоит начать заправлять медом, вареньем и, конечно, маслом. Если вы избрали своей целью набрать вес, то избегать сладкого не стоит, также помогут справиться с этим сдобы, пироги, печенье. 

 

Главное избегать однообразия. Худощавым людям необходимы ягоды, фрукты, овощи, так как содержащиеся в них витамины оказывают благоприятное воздействие на процессы пищеварения. 

 

Как и при избыточном весе, не стоит заниматься самолечением! Это касается и модных диет и, в первую очередь, медикаментов! 

 

Некоторые умудряются прибегать к голоданию, в надежде, что потом это вызовет усиление аппетита и, как следствие, долгожданную прибавку в весе. Однако это может лишь привести к недомоганию в целом.