Виды голодания: каскадное, циклическое, интервальное, водное

Голодание — эффективный способ не только похудеть, но и решить многие проблемы со здоровьем. Существует масса видов голодания, различающихся по степени ограничений и по длительности. Однако стоит помнить, что данная методика подходит только тем людям, которые не имеют серьезных проблем со здоровьем.

Специалисты выделяют следующие виды голодовки:

– каскадное голодание;
– циклическое голодание;
– водное голодание;
– интервальное голодание;
– голодание на соках.

Каскадное голодание

Такая методика голодания, как каскадное голодание, способствует выведению шлаков, улучшению эмоционального состояния. Каскадным голоданием называется некий диетический пост, осуществляемый по технологии чередования «голодных дней» с днями потребления пищи растительного происхождения. Численность дней с пищевой паузой и дней с обычным режимом питания постепенно и равномерно возрастает (каскадом).

Циклическое голодание

Лечебный и оздоровительный режим питания по Ворошилову называется циклическим. Циклическое голодание базируется на пищевой паузе, которая длится от 1 дня до 3 недель. Срок пищевой паузы при циклическом голодании можно регулировать вручную, в отличие от каскадной голодовки. В день голодания можно пить воду без ограничения. Диета рассчитана на нормализацию массы тела, омоложение организма. Циклическое голодание имеет лечебный эффект при болезнях кожи, гипертонии, заболеваниях желудка, суставов. Но как и любой другой вид подойдет он не всем, поэтому, перед началом лучше проконсультироваться с врачом.

Водное голодание

Принцип водной голодовки предполагает полный отказ от еды. Водное голодание рекомендовано практиковать не более 3 суток. Соблюдая все правила, вы молниеносно потеряете вес, восстановите состояние кожи, волос, ногтей. Водная диета имеет некоторые преимущества перед каскадным и циклическим очищением, поскольку способна оздоровить почти все органы и системы. Одновременно это один из самых жестких методов, поэтому, врачи рекомендуют подходить к нему осторожно, в идеале, проводить голодание под наблюдением специалистов.

Голодание на соках

Многих больше привлекает голодание на соках, чем водная очистка. Такое голодание благотворно влияет на состояние кожи, почек и печени. Лечебные свойства голодания на соках проявляются благодаря тому, что сок не отягощает пищеварительную систему, легко усваивается и насыщает организм витаминами и микроэлементами. Голодая на соках, можно сбросить до 5-7 кг за неделю. Длительность воздержания от пищи может достигать не более 7 дней. Единственное условие — соки должны быть свежевыжатыми.

Интервальное голодание

В отличие от каскадной, водной и циклической диеты, интервальное голодание является самым легким. Технология интервального голодания разработана канадцем Пилоном на базе принципа дефицита калорий. По сути, это отказ от пищи, рассчитанный на неделю по схеме 6/1 или 5/2. При интервальном голодании в течение недели можно питаться привычным образом, а в дни голодовки разрешается пить зеленый чай, обычною воду или минеральную без газа.

В интервалах между разгрузочными днями можно кушать и фаст-фуд, и кондитерские изделия. Интервальное голодание, впрочем как и другие виды, противопоказано при беременности, периоде лактации, сахарном диабете, патологиях сердечно-сосудистой системы и других серьезных заболеваниях.

Правильный выход из голодания тоже имеет большое значение. Не знаете, как правильно закончить голодание? На соках! Это значит, что сразу после снятия ограничений по питанию, необходимо пить свежевыжатые соки.

Для очищения организма от токсинов вам поможет