Как худеть и не срываться?

Многие мечтают похудеть. В ход идут диеты, посещение спортзалов, но такой режим не всем под силу. Уже через неделю всё надоедает, хочется съесть порцию лишних котлет с жареными макаронами.

Как же в этом случае не сорваться?

Часто женщины выбирают диеты, позволяющие избавиться от лишних килограммов быстро, например, 1-2 кг за неделю. На начальном этапе решение принимается твердо, но уже через несколько дней пыл остывает, пропадает желание худеть. Женщина отправляется на рынок или в магазин за конфетами, колбасой, тортом и другими продуктами, которые быстро поднимут настроение. Такой срыв вернет обратно все сброшенные килограммы за 1-2 дня, ещё появится и лишний запас. Женщина винит себя в слабоволии, начинается депрессия.

Чтобы избежать подобной ситуации, нужно всего лишь выбрать правильную тактику. Перед диетой женщина намеренно начинает настраивать себя на сложности, так как ей придется ограничивать себя в еде. С таким подходом добиться желаемого результата сложно. Хорошее настроение – именно с этого нужно начать борьбу с лишними складками на животе.
Как нужно себя вести?
 
  • Не стоит заниматься самобичеванием. Если каждый раз вы будете винить себя за расплывшуюся фигуру, то «заработаете» только депрессию.
  • Нужно научиться любить себя и свое тело. Справиться с жировыми отложениями не так просто, но если вы будете хвалить себя даже за маленькие успехи в борьбе с лишним весом, то результат придет гораздо быстрее.
  • Не надо всё время думать о своем весе. Учитесь радоваться солнцу, ходите с друзьями на прогулку, встречайте рассвет. Эти приятные мелочи отвлекут вас. Психологами отмечено, что спокойные люди меньше нервничают и добиваются в жизни больших результатов.
  • Можете повесить на холодильник или на кухню фото красивой девушки с идеальными формами. Когда захочется лишний раз открыть холодильник, этот снимок должен вас остановить. 
  • Не ждите быстрого результата. Сбросить за неделю несколько килограммов нереально. После таких мучений и сорваться легко, и килограммы вернутся быстрее. Настройтесь на длительный процесс. Правильное питание поможет не только стать стройнее, но и зафиксировать результат.
  • Не забывайте про физические нагрузки. Можете записаться в тренажерный зал. Ещё помогает прогулка пешком. Чем больше ходите, тем лучше.
  • За продуктами не ходите голодной. Когда в животе урчит, невозможно пройти мимо кондитерских изделий и прочих вкусняшек.
  • Если вы к сладостям неравнодушны, не стоит полностью исключать их из рациона. Съеденная утром одна конфетка никак не отразится на вашей талии. Только баловать себя часто не надо, иначе все ваши старания ни к чему не приведут.
  • Многие находят удовольствие в еде, забывая о других развлечениях. Найдите для себя приятное занятие. Это могут быть вязание, танцы, оригами, походы, чтение и т.д. Хобби сделает жизнь насыщенней и интересней, тогда и мысли о еде будут не столь навязчивыми.
  • С утра приучайте себя завтракать кашами на воде. Чувство голода не появится до обеда, следовательно, исчезнет желание съесть на работе лишний бутерброд или кусочек торта.
  • Следите за порциями еды. Если будете есть из маленьких тарелок, не сможете наложить для себя большую порцию любимых блюд. Лучше есть небольшими порциями несколько раз в день, чем один раз и перед сном. Дробное питание не даст развиться чувству голода. 
  • Пищу надо прожевывать тщательно. За ужином не смотрите телевизор. За любимым фильмом вы отвлечетесь и спокойно можете съесть больше положенного.
  • Худейте с кем-нибудь. С подружкой или соседкой переносить тяготы диеты легче, чем одной. Сравнение результатов может стать дополнительным стимулом.
  • Если же вдруг вы сорвались, отчаиваться не стоит. Не «ешьте» себя за это. Успокойтесь и начните всё заново. Результат обязательно придет.

В стремлении обрести красивую фигуру не забывайте о здоровье. Если есть какие-то отклонения, поговорите с диетологом или с лечащим врачом. Какую бы диету вы не выбрали, правильная установка на результат поможет добиться эффекта быстрее.

Другие статьи

Яичная диета

Несмотря на то, что яичная диета считается строгой, она очень вкусная, питательная и полезная. Принцип этой диеты заключается в белковом питании, благодаря которому восстанавливается обмен

Подробнее

На правах реклами. Не є лікарським засобом. Є протипоказання.
Дивись текст етикетування.