Периодически люди бросают себе вызовы в виде решений что-то изменить в своей жизни. Однажды принятое такое решение, как перейти на здоровое питание, обязательно аукнется хорошим самочувствием и удовлетворительным отражением в зеркале.
Как перейти на здоровое питание? — этот вопрос возникает следующим. Здоровое питание не является диетой, скорее это привычка питаться правильно, и ее можно поддерживать всю жизнь. Соблюдать режим правильного питания гораздо проще, чем может казаться.
Секреты здорового питания
Секреты здорового питания и рекомендации на эту тему описаны во многих статьях и книгах. У каждого диетолога и человека, который придерживается здорового образа жизни, есть свои секреты здорового питания. Каждый человек является уникальным, поэтому свой режим и рацион советуют подбирать с учетом таких факторов как: пол, тип телосложения, рост, масса тела, возраст и физическая активность.
Советы и рекомендации по здоровому питанию
Базовые советы по здоровому питанию заключаются в полноценности и сбалансированности дневного рациона. Ведь, еда является источником энергии, материалом для генерации клеток и полноценного функционирования всех систем. Рекомендации по здоровому питанию гласят, что пища должна обеспечивать дневную норму потребления белков, жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов и воды.
Человек на 80% состоит из воды, поэтому советы по здоровому питанию обязательно включают рекомендации по питьевому режиму. Уже не для кого не секрет, что примерное количество выпиваемой воды в день должно составлять 1,5-2 л.
Множество статей говорит о том, что рацион должен состоять из разнообразных продуктов, вареный, запеченный, тушенный, паровой способы термообработки — более предпочтительны. Стоит также ограничиться в употреблении сладкого, полуфабрикатов и фастфуда. При этом, специалисты, которые дают рекомендации по здоровому питанию сходятся на мысли, что не стоит жестко себя ограничивать и делать резкие переходы, ведь это может вызвать эмоциональный стресс.
Статьи и книги о здоровом питании
Книги о здоровом питании стали очень популярными среди читателей. Разобраться в нюансах и секретах безболезненного перехода на другой уровень культуры употребления пищи также помогают различные статьи о здоровом питании.
За 2017 год среди бестселлеров публикаций оказались и книги о здоровом питании, такие как: «Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие» Тома Рата, «Кому верить? Что мы на самом деле знаем о мире вокруг нас» Брайян Клегг и книга Дэвида Перлмуттера «Еда и мозг», их советы легко помогают переходить на новый рацион.
Все книги о здоровом питании, написаны на базе различных исследований, личного опыта каждого автора и его глубоких познаний. Статьи о здоровом питании также рекомендуют совмещать грамотно подобранный рацион с повседневными физическими нагрузками. А умение, делать все с удовольствием, — секрет приумножения результата в несколько раз. Он заключается в возможности альтернативы — всегда можно заменить один продукт на другой, с тем же набором питательных веществ. А пешие прогулки или езда на велосипеде, могут стать компромиссным решением спортзалу.
Для детоксикации организма Вам поможет Детоксил.
Если сидеть на изнурительных диетах вам не хочется, то вполне реально похудеть щадящими методами, которые подходят почти всем, не имеют противопоказаний, а также нормализуют не
Особенности диеты приводят к вопросам о том, что можно и нельзя употреблять. Что едят вегетарианцы? Общий ответ – все, кроме мяса животных. Личные предпочтения в
Для снижения веса, как правило, рекомендуется отказаться от сахара. Однако многие люди предпочитают белый сахар заменить на коричневый. Это связано с убеждением, что второй гораздо
На правах реклами. Не є лікарським засобом. Є протипоказання.
Дивись текст етикетування.