К сожалению, немецкая диета не включает в себя пиво и свинину. Она строится на жестких, но эффективных принципах питания. Длительность диеты составляет 7 недель. За этот период удастся потерять около 18-ти кг. Особенность немецкой диеты заключается в разгрузочных днях, количество которых постепенно растет. В остальное время можно употреблять привычную пищу. Стоит оказаться от сладкого кофе и сладких чаев.
Для большей эффективности рекомендуется принимать еду в умеренных порциях, не злоупотреблять кондитерскими и мучными изделиями, а также молочными, жирными, жареными и густоприправленными продуктами. На два месяца придется забыть об алкоголе. Немецкая диета позволяет очистить организм от накопленных шлаков и токсинов, которые являются верными спутниками избыточного веса. Таким образом, удается быстро вернуться в здоровую форму.
Первая неделя
Понедельник – рацион включает в себя воду и ничего, кроме воды. Она должна быть чистой, негазированной и неминерализированной. В день можно употребить не более 5-ти л.
В остальные дни следует обыденный режим питания.
Вторая неделя
Понедельник – только чистая вода (до 5-ти л).
Вторник – только апельсины (до 2-х кг).
В остальные дни следует обыденный режим питания.
Третья неделя
Понедельник – только чистая вода (до 5-ти л).
Вторник – только апельсины (до 2-х кг).
Среда – яблоки (до 2-х кг).
В остальные дни следует обыденный режим питания.
Четвертая неделя
Понедельник – только чистая вода (до 5-ти л).
Вторник – только апельсины (до 2-х кг).
Среда – яблоки (до 2-х кг).
Четверг –только свежевыжатые соки, без сахара и других добавок. Соки можно комбинировать. Напитки из любых овощей или фруктов (кроме банана).
В остальные дни следует обыденный режим питания.
Пятая неделя
Понедельник – только чистая вода (до 5-ти л).
Вторник – только апельсины (до 2-х кг).
Среда – яблоки (до 2-х кг).
Четверг – только свежевыжатые соки, без сахара и других добавок. Соки можно комбинировать. Напитки из любых овощей или фруктов (кроме банана).
Пятница – только кефир ( до 1% жирности).
В остальные дни следует обыденный режим питания.
Шестая неделя
Понедельник – только чистая вода (до 5-ти л).
Вторник – только апельсины (до 2-х кг).
Среда – яблоки (до 2-х кг).
Четверг – только свежевыжатые соки, без сахара и других добавок. Соки можно комбинировать. Напитки из любых овощей или фруктов (кроме банана).
Пятница – только кефир ( до 1% жирности).
Суббота – только отварной ананас или кабачок (до 1-го кг).
В воскресенье следует обыденный режим питания.
Седьмая неделя
Понедельник – только чистая вода (до 5-ти л).
Вторник – только апельсины (до 2-х кг).
Среда – яблоки (до 2-х кг).
Четверг – только свежевыжатые соки, без сахара и других добавок. Соки можно комбинировать. Напитки из любых овощей или фруктов (кроме банана).
Пятница – только кефир ( до 1% жирности).
Суббота – только отварной ананас или кабачок (до 1-го кг).
Воскресенье – только чистая вода (до 5-ти л).
Рацион, который составляет здоровое питание на каждый день, должен соответствовать индивидуальным энергозатратам организма и его потребностям в дневной норме микроэлементов. Завтрак составляет 25% общего объема
Существует очень хорошая пословица “Мы есть то, что мы едим”. Действительно, если рационально подойти к своему режиму питания, можно найти много ответов. Эти советы подойдут
Как один из вариантов меню здорового завтрака — томатный сок. Хотя многие из нас привыкли с утра пить апельсиновый сок, рекомендуется заменить его стаканом томатного
На правах реклами. Не є лікарським засобом. Є протипоказання.
Дивись текст етикетування.