На жаль, німецька дієта не включає пиво і свинину. Вона будується на твердих, але ефективних принципах харчування. Тривалість дієти становить 7 тижнів. За цей період вдасться втратити близько 18 кг. Особливість німецької дієти полягає у розвантажувальних днях, кількість яких поступово зростає. Під час решти часу можна вживати звичну їжу. Варто відмовитися від солодкої кави та солодкого чаю.
Для більшої ефективності рекомендується вживати їжу помірними порціями, не зловживати кондитерськими та борошняними виробами, а також молочними, жирними, смаженими та щедроприправленими продуктами. На два місяці доведеться забути про алкоголь. Німецька дієта дозволяє очистити організм від накопичених шлаків та токсинів, які є вірними супутниками надмірної ваги. Таким чином, вдається швидко повернутися до здорової форми.
Перший тиждень
Понеділок – раціон включає воду і нічого, крім води. Вона має бути чистою, негазованою та немінералізованою. За день можна вжити трохи більше 5 літрів.
У інші дні діє звичайний режим харчування.
Другий тиждень
Понеділок – лише чиста вода (до 5 л).
Вівторок – лише апельсини (до 2 кг).
В інші дні діє звичайний режим харчування.
Третій тиждень
Понеділок – лише чиста вода (до 5 л).
Вівторок – лише апельсини (до 2 кг).
Середа – яблука (до 2 кг).
В інші дні діє звичайний режим харчування.
Четвертий тиждень
Понеділок – лише чиста вода (до 5 л).
Вівторок – лише апельсини (до 2 кг).
Середа – яблука (до 2 кг).
Четвер – тільки свіжі соки, без цукру та інших добавок. Соки можна поєднувати. Напої з будь-яких овочів чи фруктів (крім банана).
В інші дні діє звичайний режим харчування.
П’ятий тиждень
Понеділок – лише чиста вода (до 5 л).
Вівторок – лише апельсини (до 2 кг).
Середа – яблука (до 2 кг).
Четвер – тільки свіжі соки, без цукру та інших добавок. Соки можна поєднувати. Напої з будь-яких овочів чи фруктів (крім банана).
П’ятниця – лише кефір (до 1% жирності).
В інші дні діє звичайний режим харчування.
Шостий тиждень
Понеділок – лише чиста вода (до 5 л).
Вівторок – лише апельсини (до 2 кг).
Середа – яблука (до 2 кг).
Четвер – тільки свіжі соки, без цукру та інших добавок. Соки можна поєднувати. Напої з будь-яких овочів чи фруктів (крім банана).
П’ятниця – лише кефір (до 1% жирності).
Субота – лише відварений ананас або кабачок (до 1 кг).
У неділю діє звичайний режим харчування.
Сьомий тиждень
Понеділок – лише чиста вода (до 5 л).
Вівторок – лише апельсини (до 2 кг).
Середа – яблука (до 2 кг).
Четвер – тільки свіжі соки, без цукру та інших добавок. Соки можна поєднувати. Напої з будь-яких овочів чи фруктів (крім банана).
П’ятниця – лише кефір (до 1% жирності).
Субота – лише відварений ананас або кабачок (до 1 кг).
Неділя – лише чиста вода (до 5 л).
Для очищення організму від токсинів вам допоможе