Обеды для тех, кто худеет. Какие продукты нужно кушать, если вы на диете и хотите ускорить метаболизм

В первую очередь нужно понимать, что вам нельзя голодать. На первый взгляд, кажется, что голодовка является логичным методом быстро сбросить лишний вес. На самом деле здесь есть много нюансов. Например, если вы хотите поголодать несколько дней, то вам нужно входить в режим отсутствия еды плавно.

Исключить мясо, а потом и другие продукты: жареное, копченое, сладкое и соленое. Находясь в режиме жесткого ограничения пищи нужно понимать, что нельзя заниматься активным физическим трудом, а еще лучше вообще находиться в режиме отдыха. Из голодовки также нужно выходить постепенно, понемногу добавляя те или иные продукты. Нужно пить чистую воду, причем в достаточных объемах. Обычно такой режим могут выдержать не все, а только люди, которые осознали всю важность голодания для себя лично. Если же вы пытаетесь похудеть, ограничив себя во всем, то рано или поздно вы сорветесь и сделаете еще хуже. Как много историй людей, которые худели, а потом резко набирали вес можно встретить на просторах интернета! А все из-за того, что организм привыкает к определенному режиму. Это означает, что лучше всего придерживаться не диеты, а правил питания, которые будут помогать вам сохранять нужный вес на протяжении всей жизни, а не в течение 1-2 месяцев.
1. Кушайте сытно, но не переедайте. В обед нужно покушать так, что бы стало возможным не наедаться на ночь. Многие совершают ошибку, захватив с собой на обед в офис пару яблок. Вечером вы не сможете закрыть дверцу холодильника, ведь голод никуда не девается. А потому стоит заранее позаботиться о рационе на обед. Можно скушать кашу, порцию салата и кусочек отварной курочки. Можно пообедать рыбкой на пару, а также зеленью и овощами. Можно скушать запеканку. А можно приготовить овощное рагу, и дополнить его ржаным хлебом без дрожжей. Вариантов много, так что остается только продумать меню на каждый день. Еще один вариант идеального перекуса – крем-суп с сухариками. 
 
2. Избегайте мучного на обед. Если вы худеете, то вам нужно избегать мучного всеми силами. Обычно на обед так и хочется скушать сосиску в тесте или же выпить чай с пирожком. По этой причине здесь и была рекомендация относительно сытного обеда. Как только вы его съедите, у вас отпадет желание смотреть на бутерброды, пироги и булочки к чаю. Если от мучного отказаться не получается, то нужно иметь про запас что-то сладкое, но более полезное и менее калорийное. Например, какой-то десерт из творога или же мед.  
 
3. В обед можно перекусить фруктами. В обед все еще можно перекусить фруктами, а вот оставлять поедание ягод на вечер не стоит. По той простой причине, что в ягодах и фруктах тоже содержится сахар. Пусть не вредный, а фруктовый, полезный, но калорий он вам добавит в любом случае. А потому можно съесть порцию фруктов или ягод, а через 20-40 минут приступить к основным блюдам на обед. В этом случае вы восполните свою потребность в свежих витаминах днем, а под вечер у вас не возникнет ощущение вины перед собой в том, что в сезон фруктов и ягод вы отказываете себе в полезных лакомствах. Если вы кушаете фрукты и ягоды на голодный желудок, то они усилят пищеварение. С осторожностью нужно относиться к этому тем, у кого повышенная кислотность желудка. Если же вы предпочитаете есть фрукты и ягоды после обеда, то учтите, что должно пройти хотя бы 40 минут после приема пищи. Фруктовые соки могут вызывать брожение, а также усиливать чувство голода. Поэтому вы можете снова захотеть кушать после тарелочки вишни или стакана малины.
 

Другие статьи

Летний рацион защитит от солнца

Многие знают, что находиться под прямыми лучами солнца в жаркие летние дни опасно для здоровья. Обеспечить определенный уровень защиты от УФ-лучей помогают специальные средства (крема,

Подробнее

Французская диета

Одной из самых эффективных диет для похудения, по отзывам, является французская диета. Она подразумевает отсутствие в меню хлебобулочных и кондитерских изделий, сахара, соли, жиров, углеводов

Подробнее

На правах реклами. Не є лікарським засобом. Є протипоказання.
Дивись текст етикетування.