Рецепты, рацион раздельного питания

Рецепты раздельного питания от А до Я! Рацион раздельного питания — единственный способ поддерживать тело в тонусе. Главное правило — не совмещать несовместимое. Нужно оптимально сочетать продукты питания: так пища беспрепятственно усваивается и не откладывается в виде жиров.

Блюда раздельного питания

Что разрешено кушать при раздельном питании?

Овощи. Капуста, морковь, томаты, баклажаны, горох и спаржа идеально комбинируются с разноплановой пищей. Блюда раздельного питания с овощами не нужно запивать молоком.

Полусладкие фрукты и ягоды. Сливы, яблоки, манго, виноград и малина совместимы с кисло-сладкими фруктами. Такой рацион весьма эффективен при снижении веса.

Кислые фрукты. Лучший рецепт на завтрак: киви с яблочком или апельсин. Сладкие и кислые плоды нельзя есть одновременно, поскольку это может привести к язве и гастриту.

Крахмалистые блюда. Макароны, кукуруза на кухне, хорошо гармонируют с овощной нарезкой и зеленью. Любителям кушанья а-ля «картофель + мясо + молоко» данная диета покажется несладкой, но зато оздоровит организм.

Белки. В рацион нужно включать орешки, мясо, яйца, творожок, брынзу. Блюда разрешено потреблять с овощами, петрушкой, укропом.

Жиры. Сметану, сало, сливки лучше не употреблять совместно с белковой продукцией, иначе такая «высокая кухня» приостановит выделение желудочных соков.

Углеводы. Диета допускает наличие хлеба, круп, картофеля, гороха, сахаров, сладких фруктов на завтрак. Но рецепт «как полакомиться углеводами, приправленными апельсином, томатами и прочими кислинками» никто не выдавал, так что сдерживайте свой аппетит!

5 золотых правил рациона от диетологов-профи:

Не комбинируйте кислую пищу с продуктами, насыщенными углеводами.
Жиры с белками — запрещенное соединение на кухне.
Не лакомьтесь кислыми фруктами и белковой пищей одновременно.
Забудьте о разнообразии на завтрак: диета исключает совместимость крахмалов и сахаров.
Такие вкусняшки, как дыню и арбуз нельзя кушать с другими продуктами.

Кухня раздельного питания: завтрак, обед, ужин

Рецепты раздельного питания при 90-дневной диете

Секрет диеты 90 дней простой и понятный: она состоит из повторяющихся циклов дней, последовательность которых нужно четко соблюдать. Кухня раздельного питания включает белковый, крахмальный, углеводный, витаминный дни, как на завтрак, обед, так и на ужин. Каждый 29-й день стоит посвящать аква-разгрузке: пить воду и не нарушать рацион временной голодовки.

Диета-девяностодневка привнесет в вашу жизнь рациональное раздельное питание. Завтрак будет состоять из 2 фруктов и стакана ягодок. На обед можете скушать 300 мл мясного (белковая кухня) или овощного (крахмальный и углеводный день) бульона, а также приготовить ароматное горячее блюдо. На ужин, если речь идет об углеводном дне, побалуйте себя темным шоколадом, порцией мороженого и несколькими печеньками. В белковый и крахмальный дни ограничьтесь салатиком, в фруктовый день разбавьте свой рацион грейпфрутом или освежающим фрешем.

Диета, рецепты блюд при раздельном питании

Рецепты блюд при раздельном питании разнообразны и зависят от индивидуальных предпочтений. Меню данной диеты включает: кашу с яблоками, грибной салат, печеный картофель, овощной салат с творогом и многое другое на завтрак, обед и ужин.

Поймали себя на мысли, что диета раздельного питания — это ваша стихия? Тогда устройте «праздник живота» уже сейчас — испробуйте сытные диетические рецепты блюд прямо на своей кухне!

Для очищения организма от токсинов вам поможет