Logo Detoxil

Рецепти, раціон роздільного харчування

Рецепти роздільного харчування від А до Я! Раціон роздільного харчування – єдиний спосіб підтримувати тіло в тонусі. Головне правило – не поєднувати непоєднуване. Треба оптимально поєднувати продукти харчування: так їжа безперешкодно засвоюється и не відкладається у вигляді жирів.

Рецепты, рацион раздельного питания

Страви роздільного харчування

Що дозволено їсти при роздільному харчуванні?

  • Овочі. Капуста, морква, томати, баклажани, горох и спаржа ідеально комбінуються з різноплановою їжею. Страви роздільного харчування з овочами не треба запивати молоком.
  • Напівсолодкі фрукти и ягоди. Сливи, яблука, манго, виноград и малина сумісні з кисло-солодкими фруктами. Такий раціон вельми ефективний для зниження ваги.
  • Кислі фрукти. Найкращий рецепт на сніданок: ківі з яблучком або апельсин. Солодкі й кислі плоди не можна їсти одночасно, оскільки це може призвести до виразки і гастриту.
  • Крохмалисті страви. Макарони, кукурудза на кухні, добре гармонують з овочевою нарізкою і зеленню. Любителям страви а-ля «картопля + м’ясо + молоко» ця дієта здасться несолодкою, зате оздоровить організм.
  • Білки. До раціону треба включати горішки, м’ясо, яйця, сир, бринзу. Страви дозволено споживати з овочами, петрушкою, кропом.
  • Жири. Сметану, сало, вершки краще не вживати спільно з білковою продукцією, інакше така «висока кухня» призупинить виділення шлункових соків.
  • Вуглеводи. Дієта допускає наявність хліба, круп, картоплі, гороху, цукрів, солодких фруктів на сніданок. Але рецепт «як поласувати вуглеводами, приправленими апельсином, томатами й іншими «кислинками» ніхто не видавав, тож стримуйте свій апетит!

5 золотих правил раціону від дієтологів-профі:

  1. Не комбінуйте кислу їжу з продуктами, насиченими вуглеводами.
  2. Жири з білками – заборонене поєднання на кухні.
  3. Не ласуйте кислими фруктами і білковою їжею одночасно.
  4. Забудьте про різноманітність на сніданок: дієта виключає сумісність крохмалю та цукру.
  5. Такі ласощі, як диню і кавун не можна їсти з іншими продуктами.

Кухня роздільного харчування: сніданок, обід, вечеря

Рецепти роздільного харчування при 90-денній дієті

Секрет дієти 90 днів простий і зрозумілий: вона складається з повторюваних циклів днів, послідовності яких треба чітко дотримуватися. Кухня роздільного харчування включає білковий, крохмальний, вуглеводний, вітамінний дні, як на сніданок, обід, так і на вечерю. Кожен 29-й день варто присвячувати аква-розвантаженню: пити воду і не порушувати раціон тимчасового голодування.

Дієта-дев’яностоднівка привнесе у ваше життя раціональне роздільне харчування. Сніданок буде складатися з 2 фруктів і склянки ягід. На обід можете з’їсти 300 мл м’ясного (білкова кухня) або овочевого (крохмальний і вуглеводний день) бульйону, а також приготувати ароматну гарячу страву. На вечерю, якщо йдеться про вуглеводні дні, побалуйте себе темним шоколадом, порцією морозива і можете з’їсти трохи печива. У білковий і крохмальний дні обмежтеся салатом, у фруктовий день розбавте свій раціон грейпфрутом або освіжаючим фрешем.

Дієта, рецепти страв при роздільному харчуванні

Рецепти страв при роздільному харчуванні різноманітні і залежать від індивідуальних переваг. До меню цієї дієти входять: каша з яблуками, грибний салат, печена картопля, овочевий салат з сиром і багато іншого на сніданок, обід і вечерю.

Спіймали себе на думці, що дієта роздільного харчування – це ваша стихія? Тоді влаштуйте «свято живота» вже зараз – випробуйте ситні дієтичні рецепти страв просто на своїй кухні!

Для очищення організму від токсинів вам допоможе

Детоксил таблетки

Другие статьи

Полезны ли семечки?

Чи корисне насіння?

Насіння має чудові властивості, про які мало хто здогадується! У щоденній метушні, коли часу обмаль, можна дозволити собі невеликий здоровий перекус. Цій вимозі відповідають звичайні

Подробнее
Питание подростков

Харчування підлітків

Правильне харчування має важливе значення для всіх, але особливо це стосується підлітків, адже вони ростуть. На жаль, більшість тінейджерів мають незбалансований раціон. Підлітки повинні вживати

Подробнее

На правах реклами. Не є лікарським засобом. Є протипоказання.
Дивись текст етикетування.