Список продуктів для вечірнього раціону

Якщо ви хочете їсти після 6 вечора, але боїтеся набрати зайву вагу, варто обрати низькокалорійні продукти. Є продукти, які ви зможете з’їсти навіть вночі без шкоди для фігури. Але переїдати все одно не варто.

Список продуктов для вечернего рациона
  • Перше місце у нашому списку посідають гриби. У них міститься мало калорій. Їх кількість збільшується через тушкування в сметані, смаження тощо. Якщо гриби просто відварити з зеленню і куркумою, то вийде ситна, але при цьому некалорійна вечеря.
  • Буряк. Він корисний у будь-якому вигляді, сприяє регуляції метаболізму, не дає набирати зайву вагу.
  • Селера. Для її перетравлення витрачається більше калорій, ніж дає вона сама. Її можна сміливо їсти навіть вночі, а велика кількість корисних речовин додасть здоров’я.
  • Овочева ікра. Це малокалорійна і смачна страва, яка наситить і не дасть погладшати, якщо їсти її без хліба.
  • Печені яблука. Їх можна запекти, облити медом, посипати корицею. У результаті ви отримаєте ситість, енергію, але не кілограми.
  • Морква. Перекус з її допомогою буде смачним, але не зіпсує фігуру. А для отримання добової норми бета-каротину достатньо з’їсти 2 морквини.
  • Абрикос. Корисний і добрий низькокалорійний перекус.
  • Чорниця. У 100 грамах продукту лише 44 калорії і велика кількість антиоксидантів і амінокислот. Чорниця – профілактика проти раку.
  • Малина. Навіть якщо ви будете постійно її їсти, зайвої ваги не додасться.
  • Нектарин. Фрукт сприяє активному метаболізму, оскільки містить багато клітковини.
  • Груша. Це ситний, але некалорійний фрукт. Щоправда, для шлунка він може бути важкуватим.
  • Ківі. Цей фрукт сприяє спалюванню жирів, нормалізує сольовий баланс, насичує корисними мікроелементами і позбавляє тяжкості у шлунку.
  • Гарбуз. У ньому міститься багато корисних речовин, при цьому він некалорійний.
  • Кукурудза. Некалорійною є лише варена, оскільки в консервованій містяться цукор і консерванти. Варена кукурудза сприяє виведенню надлишків холестерину, перешкоджає жироутворенню.
  • Ріпа. Овоч зміцнює імунітет, очищає організм.
  • Капуста. Це дієтичний продукт, який не шкодить фігурі.
  • Камбала. Це дієтична риба, що містить метіонін, який може розщепити жири.
  • Тріска. Дієтична і корисна риба з вмістом амінокислот, йоду, фосфору та інших корисних речовин.
  • Кальмар. Його м’ясо містить йод, білок, що дуже важливо при проблемах з вагою й щитоподібною залозою.
  • Яйця. Без цього продукту наш список був би не повним. Усього лише 158 калорій міститься у 100 грамах. Їх можна варити, робити омлет.

Другие статьи

Как это – есть здоровую пищу?

Як це – їсти здорову їжу?

Природою було закладено, що для здоров’я організму необхідно бути фізично активним, вміти правильно розподілити час на працю і відпочинок і, безумовно, не нехтувати правилами здорового

Подробнее

На правах реклами. Не є лікарським засобом. Є протипоказання.
Дивись текст етикетування.