6 простих способів вживати більше клітковини
Якщо звичайна клітковина вам не по кишені, просто знайдіть їй заміну. Давно вже відомо, що це джерело енергії має безліч переваг для здоров’я, тому його
Томатний сік дуже корисно включати до свого раціону, так вважають навіть лікарі-дієтологи! Усе дуже просто – в томатному соку містяться вітаміни групи С і В, глюкоза, сахароза, багато інших мінеральних речовин. А ще в ньому присутній калій, кальцій, залізо, магній, йод, мідь. Але головне – такий сік вважається низькокалорійним! Пити його можна без обмежень, не дивно, що цей напій часто включають до меню різноманітних дієт для ефективного схуднення.
Дієти, спрямовані на зниження ваги, є короткостроковими, адже під час них треба суворо обмежувати вибір продуктів. Тому використовуйте дієти не довше тижня, повторювати можна не більше одного разу за шість місяців! Дієта на томатному соку не є винятком – не варто нею зловживати, тоді результати вас порадують.
Отже, щодня випивайте літр соку. Триватиме дієта сім днів, у ці дні ваше меню буде виглядати так:
Перший день
Відваріть шість картоплин, їжте їх протягом дня – солити не можна! Крім літра соку можна пити воду, каву, чай. Не додавайте цукор до напоїв!
Другий день
Поділіть на весь день півкіло сиру (візьміть, звичайно, знежирений). Сіль і цукор – виключіть. З приводу напоїв усе залишається так само, як у перший день дієти.
Третій день
Купіть кілограм яблук, можна й інші фрукти, виняток – виноград з бананами. Пийте багато рідини, зокрема – томатний сік.
Четвертий день
Півкілограма курячої грудки відваріть, можна використовувати сухі приправи (несолоні!). Що стосується напоїв – тут без змін.
П’ятий день
Півкілограма сухофруктів, виняток – родзинки, банани, інжир. Їжте протягом дня, можна розпарити.
Шостий день
Купіть півкілограма знежиреного йогурту. Тільки виберіть без будь-яких добавок. Чай, кава, томатний сік – тут усе так само.
Сьомий день
Ну а наостанок у вас буде півкілограма запеченої або вареної рибки в доповнення до такого ж списку напоїв.
Для когось така дієта може здатися суворою, але вона добре підходить, якщо треба швидко позбутися парочки ненависних кілограмів. З мінусів – швидко повернуться скинуті кілограми, коли ви повернетеся до звичного харчового режиму. Але більше тижня на дієті сидіти не можна! Адже в ній недостатньо для людського організму калорій і поживних речовин – тривале перебування на дієті з томатним соком може призвести до проблем зі шлунком.
Але якщо ви після дієти не налягатимете на солодке і жирне, не відмовитеся від фізичних вправ, то результати нікуди не зникнуть! Але врахуйте: вживати треба натуральний томатний сік, краще готувати його самостійно без солі.
Якщо звичайна клітковина вам не по кишені, просто знайдіть їй заміну. Давно вже відомо, що це джерело енергії має безліч переваг для здоров’я, тому його
Багато хто вважає, що вранці треба їсти кашу з фруктами, на обід салат і на вечерю рибу з овочами. Але через дві години хочеться з’їсти
Особливості дієти породжують запитання про те, що можна і не можна вживати. Що їдять вегетаріанці? Загальна відповідь – все, крім м’яса тварин. Особисті уподобання у
На правах реклами. Не є лікарським засобом. Є протипоказання.
Дивись текст етикетування.