Коричневий і білий цукор
Для зниження ваги, як правило, рекомендується відмовитися від цукру. Однак чимало людей вважають за краще білий цукор замінити на коричневий. Це пов’язано з переконанням, що
Однією з найпоширеніших для схуднення є дієта П’єра Дюкана. Результатом системи, на якій базується дієта за методикою Дюкана, є швидка втрата зайвої ваги, при цьому схудлі не набирають її знову. Дієта П’єра Дюкана в процесі проходження курсу формує і закріплює необхідні звички харчування.
Дієта за методикою Дюкана складається з кількох етапів: атака, чергування, закріплення і стабілізація. Тривалість цих етапів підбирається індивідуально на підставі відгуків про отримання бажаного результату, тобто скільки кілограмів необхідно скинути.
Таблиця етапів дієти Дюкана.
| Вес, который хотите сбросить* | 1.Атака | 2.Чергування | 3.Закріплення |
| 1 кг | 2 дні | 15 днів | 50 днів |
| 10 кг | 3 дні | 50 днів | 100 днів |
| 15 кг | 4 дня | 85 днів | 150 днів |
| 20 кг | 5 днів | 120 днів | 200 днів |
| 25 кг | 7 днів | 155 днів | 250 днів |
| 30 кг | 7 днів | 160 днів | 300 днів |
| 40 кг | 9 днів | 190 днів | 400 днів |
| 50 кг | 10 днів | 330 днів | 500 днів |
Згідно з відгуками, результати схудлих, які дотримувалися дієти, можуть бути різними.
Меню і рецепти для дієти Дюкана
Меню дієти Дюкана і його рецепти залежать від етапу, на якому перебуває той, хто худне.
Атака. На етапі атаки в рецептах для меню допускається тільки дієтичне м’ясо (курятина, телятина, індичатина і заячина), але його кількість необмежена. Рецепти для дієти Дюкана, за якими готуються страви, передбачають варений, тушкований або парений спосіб термообробки. Меню також має включати вівсяні висівки – три столові ложки висівок – рекомендована дієтологами кількість для щоденного вживання відповідно до методики.
Чергування. На цьому етапі в меню дієти Дюкана білкові дні чергуються з овочевими. Раз на два дні можна доповнювати раціон необмеженою кількістю свіжих овочів.
Закріплення. У цей період за методикою до вищеописаного раціону додаються фрукти – не більше одного фрукта на день. До меню дієти Дюкана на цьому етапі потрапляє один шматочок сиру і 2 картоплини.
Рецепти для дієти Дюкана – досить популярні і отримали позитивні відгуки серед гурманів.
Рибний суп. Підходить для етапу атаки.
Згідно з методикою, щотижня слід дотримуватися одного суто білкового дня.
Дієта Дюкана, результати
Стабілізація – це етап, коли добігає кінця дієта Дюкана, результати мають визначити формування нових звичок у культурі харчування. До раціону можна включати будь-які рецепти, після того як добігла кінця дієта Дюкана. Результати схудлих залишаться на тому ж рівні, якщо не зловживати цукром, кондитерськими і борошняними продуктами.
Дієта Дюкана вітає вживання вівсяних висівок протягом усього часу, результати виникнення звички їх вживати варто зберегти, а також щотижня дотримуватися білкового дня.
Дієта Дюкана, відгуки схудлих
За останній час дієта Дюкана здобула величезну кількість прихильників, відгуки схудлих і дієтологів сходяться на думці, що крім усього вищезгаданого дуже важливо випивати не менш як 1,5 л води щодня.
Дотримання методики бажано супроводжувати спортивними заняттями. Тривалі і часті піші прогулянки також допоможуть значно посилити ефект, який дала дієта Дюкана. Відгуки схудлих: «Не уникайте сходів, відмовтеся від ліфтів!»
Для очищення організму від токсинів вам допоможе
Для зниження ваги, як правило, рекомендується відмовитися від цукру. Однак чимало людей вважають за краще білий цукор замінити на коричневий. Це пов’язано з переконанням, що
Дві прості молекули – водень і кисень – з’єднуються, щоб створити одну молекулу води – найважливішої речовини на Землі. Але у воді є не лише
Дієта вважається одним з ефективних засобів, що дозволяють позбутися зайвих кілограмів. А ось для того, щоб мати гарну фігуру, а не отримати взамін купу хвороб,
На правах реклами. Не є лікарським засобом. Є протипоказання.
Дивись текст етикетування.