У надмірному апетиті часто криється причина зайвої ваги. Лише діти можуть їсти досить багато, але не товстіти. Адже вони постійно рухаються, при цьому в дитячому організмі постійно працює гормон росту. А от дорослі змушені стежити за собою, щоб залишатися у формі. Стримати апетит допоможуть самі продукти! Давайте розглянемо, що необхідно вживати, щоб менше хотілося їсти?
Пам’ятайте, що в організмі жирні продукти довго засвоюються. Тому шматочок масла або сиру у двадцять разів збільшує рівень холецистокініну – це гормон насичення. Білкова їжа допоможе вам залишатися ситими набагато довше. А якщо з’їсти перед сном шматочок білого м’яса, то організм не голодуватиме аж до ранку! А жменька горіхів допомагає залишатися ситими протягом двох годин (щонайменше!).
Вівсянка допомагає контролювати в організмі рівень холестерину, вона ж є корисним углеводом. З її допомогою ви матимете відчуття ситості доволі довго! У вівсянці містяться харчові волокна, тому вона додасть вам сил та енергії на тривалий час!
Огірки, яблука, ягоди, морква, апельсини – це джерела харчових волокон. Вживайте ці продукти цілими (не у вигляді салату, консервів тощо). Так ви витратите більше сил на пережовування, та й засвоюватися продукти будуть довше. А ще волокна добре очищають кишечник. При цьому пам’ятайте, що треба пити багато звичайної води!
Висівки – ось, мабуть, найбагатше джерело харчових волокон. Висівки здатні вгамувати голод, позбавити від закрепів, знизити рівень холестерину. Загалом, висівки є незамінним дієтичним продуктом. Якщо поєднувати їх з великою кількістю води, то клітковина набрякне, що дасть вам відчуттям ситості. Виходити клітковина буде в такому ж вигляді, в якому і потрапила в організм, отже, вона з собою захопить поклади кишечника. Висівки ви можете додавати до коктейлів, супів, салатів, тіста. А можете просто з’їсти з ранку ложку висівок і запити водою. Тільки такий продукт не можна вживати при захворюваннях шлунково-кишкового тракту!
Для очищення організму від токсинів вам допоможе