Японська дієта

Меню японської дієти

У меню японської дієти майже немає вуглеводів та жирів. У результаті під заборону потрапляють смажені страви, борошняні та кондитерські вироби, продукти, що містять цукор або крохмаль.

Продукти, що входять до меню японської дієти:

• Кава без цукру;
• Зелений чай, не солодкий і без жодних добавок;
• Яйця;
• Фрукти (за винятком винограду та бананів);
• Морська риба;
• Яловичина пісна;
• Томатний сік;
• Куряче філе;
• Морква;
• Оливкова олія першого холодного віджиму;
• Капуста білокачанна;
• Кабачки, баклажани;
• Кефір;
• Лимони.

Двотижневе меню японської дієти виглядатиме так

Таблиця. Меню японської дієти на 14 днів:

Відгуки та коментарі лікарів-дієтологів свідчать, що дотримання японської дієти не має тривати довше двох тижнів і повторюватися частіше ніж двічі на рік. Особливу увагу варто звернути на плавний вихід із цього режиму. В іншому випадку вона може завдати шкоди здоров’ю.

Правильний вихід з японської дієти

Вихід з японської дієти супроводжується такими коментарями лікарів:

• переходити на звичайне харчування треба поступово (під звичайним харчуванням мається на увазі здоровий раціон без переїдання);
• мінімум 7, а краще 14 днів має тривати вихід з японської дієти;
• вводити продукти в меню слід поступово: один день – овочі, другий – крупу тощо;
• меню після адаптації має бути помірним, містити мінімальну кількість тваринних жирів та цукру.

Такий вихід із японської дієти допомагає закріпити досягнутий результат та адаптувати організм.

Японська дієта: відгуки лікарів та коментарі до неї

Повернути м’язовий тонус і скоротити жирову масу дозволяють білок та клітковина, на яких базується японська дієта, відгуки та коментарі до неї можна і варто отримати у будь-якого лікаря-дієтолога. Простежуються й інші позитивні зміни в організмі, які демонструє японська дієта, відгуки лікарів свідчать, що вона нормалізує обмін речовин.

Унаслідок розщеплення білка у шлунково-кишковому тракті утворюються незамінні амінокислоти. . Ба більше, японська дієта також сприяє зміцненню імунітету та нормалізації вироблення гемоглобіну. Відгуки та коментарі до неї лікарів доповнюються тим фактом, що білок є будівельним матеріалом для організму, тому за допомогою цього компонента тіло оновлюється та зміцнюється.

Як і всі дієти, свої нюанси має і японська дієта, лікарі сходяться на думці, що людям із хворобами травної системи варто обережно поставитися до цієї системи харчування.

Японська дієта: результат та відгуки про японську дієту тих, хто худне

Відгуки про японську дієту доводять, що за два тижні можна суттєво покращити свою фігуру.

Якщо потрібно позбавитися зайвих кілограмів і не хвилюватися, що через пару днів вони повернуться, допоможе японська дієта. Результат, звичайно, залежить від індивідуальної дисциплінованості. Наприклад, любителям солодкого важко витримати такий режим і залишити позитивні коментарі та відгуки про японську дієту.

Але якщо охочий схуднути здатен чітко виконувати рекомендації щодо меню, йому чудово підійде японська дієта, а результат не забариться. Відгуки про японську дієту також свідчать про її доступність як за набором продуктів, так і за їхньою вартістю.