Як харчуватися, щоб видужати
Слід зазначити, що низька вага і надмірна худорба ще не є сигналом організму про якісь збої в ньому. Є тисячі людей, які все життя слухали
Навіть якщо проспати як годиться 7-8 годин вночі – це ще не гарантія того, що денна сонливість залишить у спокої. І не важливо, як і скільки людина спить. Все одно її наздожене втома після обіду, якщо вона не приділить увагу одному фактору. Своєму раціону.
Яка їжа викликає сонливість?
Австралійські вчені провели дослідження для виявлення зв’язку їжі зі сном, і результати вийшли такими: люди, які вживали їжу із сумарним вмістом жирів 135 грамів, хотіли спати на 80 відсотків сильніше, ніж ті, хто обмежував жири у своїй їжі удвічі.
135 грамів жирів – це все одно, що з’їсти яєчню, бекон, сосиски, хліб, чизбургер з беконом, картоплю і курку.
Чому жири викликають сонливість?
Справа в тому, що кишечник виробляє спеціальний нейрогормон, який уповільнює роботу мозку. Але проблема в тому, що сном після обіду не відбутися. Жир після їди залишається в організмі аж до наступного дня, що може викликати ще один напад сонливості.
Якщо часто і довго харчуватися жирною їжею, вона буде довго перероблятися організмом під час сну. І оскільки на розщеплення жирів потрібно багато енергії, переробка жирів може призводити до перевантаження організму, що, у свою чергу, спровокує апное (зупинку дихання на 20 секунд під час сну). І через це якість сну дуже погіршується. І 7-8 годин сну буде недостатньо для бадьорого дня.
Як знизити сонливість після обіду?
Для початку слід викреслити з раціону трансжири і насичені жири. І замінити їх мононенасиченими жирами разом з Омега-3, які містяться в оливковій, лляній та інших рослинних оліях.
Слід зазначити, що низька вага і надмірна худорба ще не є сигналом організму про якісь збої в ньому. Є тисячі людей, які все життя слухали
При порушенні роботи підшлункової залози настає часткова або повна недостатність інсуліну. А цей фермент відповідає за засвоєння глюкози. Тому при діабеті відзначається порушення обміну вуглеводів,
Насправді розвантажувальні дні необхідні не лише людям, які страждають на надмірну вагу, а й усім без винятку. Адже розвантажувальні дні дозволяють очистити шлунково-кишковий тракт від
На правах реклами. Не є лікарським засобом. Є протипоказання.
Дивись текст етикетування.