При организации завтрака для малыша очень важно не перекормить его. Если малыш завтракает в саду, его не нужно кормить дома. Предложить завтрак малышу следует лишь в ситуации, когда мама уверена, что стряпня в детском заведении ребенку не по душе.
Предлагать крохе еду нужно не сразу после пробуждения, поскольку организм в этот момент не работает. Малыша рекомендуется разбудить за час до выхода из дома. Пусть у него будет насыщенное и приятное утро. До того как сесть за стол, малыш может поиграть, посмотреть мультфильм или выполнить небольшую зарядку.
Кушать желательно за 20 минут до выхода из дома. Лучшими для детского завтрака считаются белковые и углеводные блюда. Это могут быть любые молочные каши или супы, запеканки, омлет. Вместо сахара в блюда можно добавлять мёд, а также любимые фрукты крохи. Главное, чтобы блюда были приготовленными на пару, в духовке или отваренными. Жареную еду детям употреблять нельзя. Дважды в неделю можно давать ребенку на завтрак мюсли. Если малыш покушал дома, нужно обязательно предупреждать об этом воспитателя, чтобы в саду его не заставляли завтракать.
В школе детей кормят только после второго или третьего урока, поэтому родители должны постараться, чтобы малыш до этого времени не чувствовал голода. Лучше всего кормить школьника запаренной овсяной или гречневой кашей. Также подойдет для завтрака рассыпчатый рис. Манную кашу детям школьного возраста можно давать не чаще раза в неделю. Сахар в каши лучше не сыпать. Вместо него полезнее использовать мед.
На завтрак школьнику можно также предложить макароны. Главное, не переваривать их. Готовое блюдо рекомендуется засыпать тертым сыром или залить теплым молоком. Очень сытным завтраком является омлет.
Дважды в неделю рекомендуется давать детям на завтрак творог. Но это должен быть натуральный кисломолочный продукт, а не готовая сладкая творожная масса с различными добавками.
С собой школьнику можно дать 200 г орешков или сухофруктов. Это поможет ребенку утолить голод в перерыве между приемами пищи.
Для очищения организма от токсинов вам поможет